日常飲食和生活習慣造成的人體燥熱上火等原因導致的便秘， 便秘會讓人的情緒變的很糟糕， 而且影響我們的生活。 我們要知道既然有進的肯定要有出的， 所以每日排便時我們必須要做的事情。 一般可以通過食療通便或是緩解便秘。 那麼吃什麼食物利於通便呢?接下來就讓小編帶著大家一起來瞭解一下。
1. 日常飲食和生活習慣造成人體燥熱的原因主要分幾種：一是日常飲食裡都偏向於熱性食物， 平時喝水又不足;二是平時飲食裡挑食偏食， 以精細食物為主， 膳食裡缺乏足夠的纖維來促進消化，
2. 水分的補充， 最基本的是多喝水， 不管礦泉水、涼白開、純淨水還是其他能喝的水， 都要盡可能利用身邊的條件儘量給身體喝足水。 水就是最好的美容品， 也是最好的排毒劑。
3. 經常性便秘患者， 可以多吃豐水的水果， 如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
4 如果是因為偏食挑食導致食物裡缺少膳食纖維， 導致膳食偏於精細化而便秘， 則要多吃點富含纖維素的食物。 綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿蔔、玉米等，
上文就是介紹些有利於通便的食物， 便秘的患者可以多食用些。 小編建議大家在日常生活中養成良好的生活習慣， 增強體育鍛煉， 保持充足的睡眠提高身體免疫力， 平時也不要吃容易上火的食物， 否則很容易導致便秘。 祝大家身體健康。
