不少人在鍛煉肌肉時， 都會借助一些器材， 而且練肌肉的器材還是很多的。 根據鍛煉的肌肉部位不同， 需要使用的器材也是各不相同的。 因此男性朋友們若是想練出肌肉來， 還需要選擇好運動方式後長期堅持鍛煉下去， 中途不能隨意的間斷或停止， 否則還是很容易前功盡棄的。
杠鈴
想讓肌肉塊增加， 杠鈴是最基本、最關鍵的練習。 希望健身增肌的初學者， 要把杠鈴練習放到第一步， 原因是杠鈴練習的動作幅度相對較小， 因此務必從不同的角度(上斜與下斜)、使用不同的握距刺激肌肉。
相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥推，
啞鈴
啞鈴練習需要比杠鈴練習更多的平衡還有協調能力來控制重量， 其動作幅度較大， 所以能充分伸展肌肉。 啞鈴練習還有個好處， 就是能隨時隨地進行， 平常在家也能對著鏡子練習， 一邊糾正動作， 一邊欣賞自己的鍛煉成果。
健身球
這種柔軟而色彩鮮豔的大球， 現在已不是獨屬於女性的健身產品， 男性使用健身球健身， 能同時鍛煉力量還有柔韌度， 並且能防止力量訓練的時候全身用力， 而能把訓練重心集中到某幾塊肌肉上，
健身者不妨能趴到球上或躺到球上進行各種伸展鍛煉， 假如家裡空間不大， 也能坐在球上代替椅子， 都能進行不同部位的力度和柔韌度訓練， 改善隨著年齡增長而漸漸喪失的平衡能力。
上文中對練肌肉的器材都有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 鍛煉肌肉的難度還是比較大的， 不僅對速度有要求， 還需要很高的強度和耐力。 當然了即便是渴望早點鍛煉出肌肉來， 也是不能過度勞累的， 一定注意休息。
