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快速且健康增加肌肉的營養策略
1使用醋酸基肉毒堿(簡稱ALC)補劑。 2訓練中攝入支鏈氨基酸。 3採用恰當的訓練後飲料。 4每天訓練兩次。 理由如下: 一、使用醋酸基肉毒堿補劑 醋酸基肉毒堿1986年由義大利人製...
2010-06-11 -
肌肉的“雕刻刀”你真的會用嗎
問:庫爾曼先生,聽說你很喜歡用拉力器進行訓練,我怎樣使用它來改善我的體格呢? 庫爾曼:採用各種划船練習使我成了五屆奧林匹亞先生,那是因為我非常喜歡使用較大的自由重量和嚴格孤立的拉力器練習。...
2016-07-26 -
如何減肥 男人把肥肉變成肌肉的妙招
到了夏季,如何減肥成了各路人士都十分關心的話題。對於男性朋友來說,減肥的好方法莫過於運動減肥,既能瘦身,還能塑形。那麼夏季男人減肥方法有哪些呢?就讓我們來瞭解一下吧。 將肥肉變成肌肉的妙招 ...
2016-06-03 -
適合在家練肌肉的啞鈴健身計畫
幾年前,我結識了一個在城郊獨居的老人,他的朋友們叫他約翰,別人則叫他巨人。 他擁有像露天電影螢幕般寬大的背部,像棒錘一樣的臂膀,像盔甲一樣的胸部,像羅馬甜瓜一樣的三角肌。儘管他己70多歲了,但仍非...
2017-02-23 -
六個鍛煉男人腰部肌肉的方法
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。作為一個需要肩負起事業和家庭重擔的男人,...
2016-07-19 -
男人鍛造優美肌肉的四大秘訣
一、鍛造優美肌肉的兩大要素 要想讓你的肌肉訓練的圓潤、結實、剛柔相濟,能夠長時間的保持,就必須瞭解健美訓練最為基本的兩大要素:運動安排和訓練後恢復的關係。運動量是指訓練的對肌肉所產生的刺激,即通過...
2017-02-27 -
腹部肌肉的4種鍛煉方法
健身是一種體育專案,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛煉,才能察覺得到。平安健...
2017-02-27 -
練肌肉的器材都有什麼
不少人在鍛煉肌肉時,都會借助一些器材,而且練肌肉的器材還是很多的。根據鍛煉的肌肉部位不同,需要使用的器材也是各不相同的。因此男性朋友們若是想練出肌肉來,還需要選擇好運動方式後長期堅持鍛煉下去,中途...
2015-12-14 -
一副啞鈴對你身體肌肉的重要性
啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子,能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長凳,你就能隨心所欲,進行種種健美訓練。下面介紹用一對啞鈴練遍全身的方法。 1 下背部:與杠鈴相比,舉啞...
2017-02-28 -
矯正小腿肌肉的七個瑜伽體式
【導讀】矯正小腿肌肉的七個瑜伽體式,說到矯正自己的形態的方法,最好的方法非瑜伽莫可了,那麼你知道瑜伽什麼體式可以矯正小腿肌肉嗎?今天小編為大家介紹矯正小腿肌肉的七個瑜伽體式,感興趣的朋友們一起來看...
2015-05-04 -
鍛煉肌肉的器材有哪些
想要通過器械鍛煉肌肉,具體來說,可供利用的器械種類很多,比如說可以適杠鈴,也可以是夾胸機、啞鈴等。這些器械鍛煉有的較為複雜,有的相對來說簡單。並且每一種器械鍛煉針對的具體肌肉群是不一樣的,鍛煉的時...
2015-10-10 -
練肌肉的壞處 身上長出這物竟活不過50歲
一身強健的肌肉是每個男人所嚮往的,女人都愛慕那些渾身肌肉的男人。但是一味的追求肌肉並不是一件好事,練肌肉的壞處也是有的,具體是怎樣的呢?今天就一起和三九養生堂小編來瞭解下吧。 人們在健身房常做的鍛...
2017-03-04 -
男士健身保持肌肉的秘訣
1.提高蛋白質攝入量 低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量:體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物,體重190磅以下的運動(運動食品)員應限制在...
2014-04-25 -
三類男人長肌肉的食物
很多的男性都喜歡健身,希望可以練出一身的肌肉,但是不只是健身才可以練出肌肉,通過平常的飲食,男性朋友們也是可以吃出肌肉的,所以下面我們就給大家介紹一下男性朋友們應該多出的三類蔬菜。 提高蛋白質攝...
2016-07-04 -
如何鍛煉腰部肌肉 正確鍛煉肌肉的方法
健身是一件很好的事情,常年保持健身的習慣是很重要,而且對身體的好處也是很多的哦,所以我們在平時的生活中也千萬不要忽視了這個問題,如果經常鍛煉肌肉,不僅能夠保持一個良好的體態,還能給維護身體健康,...
2016-10-03 -
運動後怎麼防止長肌肉的方法
對於愛美的女性朋友來說,你們當然是想要運動來減肥而不想運動後長肌肉,因為運動後長肌肉會影響到整體的美觀性,所以我們建議女性朋友們可以在平時適當的運動,不要長期劇烈運動,並且你們運動過後可以適當的給...
2015-10-30 -
肌肉的鍛煉方法有哪些
擁有完美的肌肉一直以來是每個男生的夢想,每一個男性都希望讓自己的身體看起來又健壯,又健美,這樣不僅僅能夠更加吸引異性的目光,還能夠讓自己看起來非常的完美,擁有肌肉也並不是不可以的,我們要通過幾個方...
2016-01-12 -
女性肌肉的鍛煉方法
現如今女性都比較注重自己的身材曲線,健身瘦身,但是大家時常會發現自己的身體也是需要健身的,有很多女性都是喜歡力量型的,所以大家想通過健身的方式來鍛煉出完美的肌肉,不僅僅讓自己的肌肉變得好看,富有彈...
2016-01-12 -
跑步鍛煉全身肌肉的方法
跑步這項運動在生活中受到大多數人歡迎,不管是老年人,中年人,青年人,大家都喜歡跑步,不過跑步還是要分方法的,有的人跑步是為了減肥,有的人跑步是為了鍛煉肌肉,比如正是陽氣方剛的男性跑步,自然是為了鍛...
2016-01-12 -
運動減肌肉的方法
對於肌肉比較好的朋友們,如果你們想要減肌肉,我們建議大家可以通過肌肉拉伸運動的方法來實現,也可以適當的按摩一下肌肉,讓肌肉處於放鬆狀態,然後採用跳繩的方法來促進肌肉的縮減。對於運動減肌肉的方法,我...
2015-10-29
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1回答
小兒麻痹後遺症肌肉萎縮可以恢復嗎
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1回答
男性有肌肉的人如何減肥