一、腿疼按摩哪些穴位
二、腿疼吃什麼食物好
三、預防腿疼按哪些穴位
腿疼按摩哪些穴位
1、昆侖穴
外出旅遊的人都會有腰酸腿痛的感覺,有些人用力不當,還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。 這種情況下,按揉外踝後方的昆侖穴,可幫助消除腰背的疼痛。 昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位,進行正確的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。 手法不難掌握,昆侖穴可用手指按住外踝後的凹陷處,向後面的大筋撥動1~2分鐘。
2、承山穴
承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經,位於人體小腿後側正中間,腓腸肌肌腹下。
腿疼吃什麼食物好
1、二豆苡米粥
綠豆、赤豆、苡米各25g。 將二豆及苡米淘洗,先取二豆煮開花後,下苡米煮為稀粥,待熟後調入白糖服食,每日2劑,可清熱解毒,消腫止痛,適用於病變初期,髂膝疼痛,局部肌膚灼熱,口幹苦粘者。
2、銀花蓮米粥
銀花15g,蓮米30g,白糖少許。 將銀花洗淨,水煎煮沸5分鐘後,去渣取汁,加蓮米、煮至蓮米熟透,加白糖調勻服食,每日2劑,可清熱解毒,適用於病變初期。
3、益母大棗湯
益母草50g,大棗250g,大茴香10g,赤砂糖50g。 將益母草水煎取汁,加茴香、大棗、砂糖煎沸後,去渣留汁,早晚分服,並服食大棗。 可活血行氣,化淤止痛,適用於病變中期,髂膝酸痛不止,勞累後加劇者。
4、胎盤韭子粉
胎盤、韭子各250g,陳皮30g。 將上藥烘乾研末備用,每次3g,每日2次,黃酒或蜂蜜沖服,可益腎補骨,溫經散寒,適用於病變後期,畏寒、肢軟乏力等。
5、腿疼食療法
可以多食用一些牛奶、乳製品、羊肝、豬肝、蝦皮、豆類、海藻類、雞蛋類、優酪乳、魚肝油、富含維生素的果蔬,為了防治老年人腿疼不要吃高脂肪食物以及過於酸、堿、鹹的食物和人工合成的食物、醃漬類食物、油煎油炸食物,食甜味食品,並忌食或少食番茄、菠菜、莧菜、茭白、茄子、土豆等。
預防腿疼按哪些穴位
1、摩對耳輪
中醫認為,人的五臟六腑均可以在耳朵上找到相應的位置,當人體有病時,往往會在耳廓上的相關穴區有反應,出現脫屑、水泡、丘疹、充血、硬結、疣贅、色素沉著等症狀,人們也會感覺到有壓痛點。 刺激這些相應的反應點及穴位,可以緩解相應臟腑器官的病症,有防病治病的作用。 那麼對於那些不太熟悉耳穴的人,該如何通過料理耳朵來養生護體呢?
2、推腰臀腿部
先左弓箭步站立,叉腰。 用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側腰部,然後用力向下推,經臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側彎。
3、揉小腿肚
小腿肚上有一個解乏穴——“承山穴”。 這個穴位屬於足太陽膀胱經,位於人體小腿後側正中間,腓腸肌肌腹下。 用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。 顧名思義,承山穴正是承受著人體這座“山”。 身體站立時,小腿肌肉自然緊張,承山穴所在的位置相當於“筋、骨、肉”的一個交點,是最直接的受力點。
