如果想要有效鍛煉肺活量的話， 千萬不要想著走捷徑， 這件事不可能一蹴而就， 而是要找對正確的方法， 並且長時間堅持鍛煉， 一段時間後才能看到明顯效果， 所以堅持很重要。
1、正確的姿勢：俗話說的好， 站有站姿， 坐有坐姿， 正確的姿勢對於我們的身體健康很重要， 當然對提高肺活量也是有幫助的， 如果能夠長期的保持正確的站姿和坐姿， 肺活量可增加半成至兩成， 而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
2、跑步：肺活量會隨年齡的增長而下降， 為了保持正常的肺活量， 我們需要堅持鍛煉身體，
3、擴胸運動：我們在上學做廣播體操的時候都做過擴胸運動吧， 做擴胸運動有個好處就是效防止肺活量下降， 每天可以分早晚兩次做， 每次可以做五十個左右， 相信時間一長你會明顯的感覺肺活量有增加。
4、跳繩：跳繩一項老少皆宜的全身性有氧健身運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 跳繩的種類很多， 可以根據自己的情況自行選擇一種進行即可。 但跳繩前要注意熱身， 且不可大量飲水。
5、騎自行車：由於自行車運動的特殊要求， 使得下肢的血液供給量較多，
6、游泳：游泳時人的胸部要承受很大的壓力， 再加上冷水刺激肌肉緊縮， 會使人覺得呼吸感到困難， 迫使人用力呼吸， 加大呼吸深度， 這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。 游泳促使人呼吸肌發達， 胸圍增大， 肺活量增加， 而且吸氣時肺泡開放更多， 換氣順暢， 對健康極為有利。
7、正確的呼吸方法：積極的進行呼吸運動， 可以促使肺部得到鍛煉， 從而增加肺活量， 進而可以充分利用肺活量， 向血液提供更多的氧氣， 使精力更加充沛。 當然需要進行正確的呼吸運動， 常用的健康呼吸方法有深呼吸法，
