五個壞習慣 讓你腰酸背痛

日常生活中， 很多人都出現過腰酸背痛的症狀。 除了各種疾病因素外， 最常見的背痛原因還是源於不良的生活習慣。

1、睡舊床墊。 優質床墊的使用壽命通常為8～10年。 一旦超過10年， 舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。 而更換的新床墊， 不能太硬或太軟， 否則易導致背部支撐力不足。

2、背大包。 經常單肩背又大又重的背包， 會導致雙肩失衡， 脊椎變形。 應該儘量給背包減負， 重量不超過體重的10%為宜。

3、長時間穿高跟鞋或人字拖。 鞋跟太高會導致背部弓起， 關節壓力增大， 進而引起背痛。

4、伏案久坐。 研究發現， 與站姿相比，

5、不愛鍛煉。 背部支撐力一旦不足， 身體就容易發生僵硬， 椎間盤功能退化。 建議每天睡前做適當鍛煉。