哪些水果補腦呢

大腦是人體中很重要的器官， 如果大腦的功能衰退了， 對健康的危害是很大的， 因為大腦是整個人體內中的總指揮官， 如果不好好的補腦的話， 也會出現各種大腦的疾病， 生活中也有不少的人吃水果補腦， 效果還是挺好的， 因為水果營養價值很高， 多吃一些水果也能夠抵抗疾病， 那麼哪些水果能夠補腦呢?

大腦是人體中最複雜、活力最旺盛的器官， 是人體的“總指揮部”， 它需要有充足而優質的能量來維持活動。 研究表明， 腦的重量雖然僅占人體的2%， 但其所消耗的能量要占全身總耗能量的20%， 如果營養物質供應不足。

會造成腦細胞發育不良。

食品與營養學家們建議， 為保證身體健康和提高工作效率， 下述一些食品是腦力工作者在選擇食品時不可缺少的補腦食品：

補腦食品一：雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一， 它富含人體所需要的氨基酸， 而蛋黃除富含卵磷脂外， 還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等， 適用于腦力工作者食用。 因此， 每天可吃1—2個雞蛋來補充營養。

補腦食品二：豆類及其製品 這是自然界最好的植物蛋白來源。 大豆中富含人腦所需的優質蛋白和8種必需的氨基酸， 這些物質都有助於增強腦血管的機能。 另外， 大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸， 其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，

它們具有降低人體膽固醇的作用， 對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。

補腦食品三：動物腦髓 動物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。 其中又以魚腦髓最佳。 因為魚腦中魚油含有兩種不飽和脂肪酸：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA)， 這兩種物質是人體大腦細胞， 尤其是腦神經傳導和突角的生長發育有著極其重要的作用。 由於魚腦中膽固醇含量較高， 因而老年人， 尤其是有心腦血管疾病的人不宜食用。

補腦食品四：核桃和芝麻 中醫認為， 這兩種物質有“補五臟， 益氣力， 強筋骨， 健腦髓”的作用。 現代研究發現， 這兩種物質營養非常豐富， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。 因此， 常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，

以排除血管中的雜質， 提高腦的功能。 另外， 核桃中含有大量的維生素， 對於治療神經衰弱、失眠症， 鬆弛腦神經的緊張狀態， 消除大腦疲勞效果很好。

補腦食品五：滋補食品 腦力勞動後， 神經興奮易致失眠， 用桂圓(龍眼)的肉煮湯喝， 可起到安神和安眠的作用;紅棗的滋補、養胃健脾， 益血壯神的功效， 還能安神和排除憂鬱;蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖， 而蜂王漿更是人體滋補佳品， 經常飲用可提神補腦， 增強腦細胞活力。

水果是很好的補腦食物， 多吃一些水果有利於健腦補腦的， 其實補腦的食品確實是有很多的， 尤其是以上介紹的補腦食物對於大腦的營養供給是很不錯的，

生活中多吃一些健腦的水果， 能夠增強大腦的記憶力， 也能夠防止大腦的衰退的， 多吃上面的補腦水果還是挺好的。