最近有不少的朋友都會去健身減肥， 進行一些有效的健身運動， 比如做瑜伽了， 還有的朋友去健身房進行健身， 跳舞都是不錯的減肥運動， 雖然說運動能夠減肥了， 尤其是在運動之後的女孩子， 很不注意飲食的， 覺得少量的飲食能夠起到減肥效果， 其實健康飲食才可以的， 在減肥完之後應該吃什麼好一些呢?
身減肥以後再配合這個減肥食譜效果很好。 這個減肥食譜能在15天內最少瘦下3公斤。 每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉， 也可以用二至三個雞蛋代替。 還要吃200克的少放油的蔬菜。
可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。 早餐時， 加上一杯麥片和兩片全麥麵包。 午餐時， 增加食用150克富含澱粉的物質。 晚餐的時候， 下午5點左右， 吃一些蛋白質豐富的食物， 如一個雞蛋(或一片火腿)， 配合一個番茄(或一瓶優酪乳、或一個蘋果)。
如果一個人進行了一段時間的健身運動之後， 身體會有不少的消耗的， 如果不通過飲食來補充能量的話， 長期這樣就會變得特別的體虛， 就很容易出現身體很多方面的疾病的，
