春節過後養生注意2大禁忌 清腸排毒可選2種茶

春節假期已經接近尾聲， 而春節期間的大魚大肉， 讓不少女性擔心脂肪堆積， 故而日日選擇粗茶淡飯。 但是， 這樣反而更傷害你的腸胃。 春節過後， 你千萬別這樣吃：

節後飲食禁忌1、粗茶淡飯大量吃

有些女性為了平衡春節期間過多攝入的油脂， 在春節過後， 選擇大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。 其實， 如果在春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適， 那春節過後大量進食粗纖維食品， 會加重胃腸不適。

因為燕麥等食物富含膳食纖維， 並且含有不可溶性粗纖維， 會延緩胃排空， 導致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等現象，

甚至還可能影響下一餐的進食。

對策：注意適量補充膳食纖維， 多攝取的新鮮蔬果， 少吃肉， 補充足夠的纖維素。

節後飲食禁忌2、頓頓素食來果腹

春節期間大魚大肉， 而節後一下子變成素食， 可能會造成新一輪的營養失衡， 特別是動物食品裡富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等， 會因為你餐餐素食而攝入不足， 導致體內營養不均勻， 影響身體健康。

對策：春節過後飲食以素食為主， 但是注意適量攝入肉類， 均衡營養的同時， 有幫助腸胃清潔。

解油膩小提示：多喝開水

春節裡， 每頓飯菜油膩食物偏多， 大部分人會攝入過多的脂肪。 所以， 春節裡不僅要多喝開水， 節後也要多喝開水解油膩。

這樣可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害， 喝茶也是清除胃腸道的油膩的一個好方法， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。 另外， 春節過後， 可以利用兩三天時間， 減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入。

推薦：清腸排毒的水果及茶飲

1、山楂

山楂能夠調理腸胃， 能幫助改善腸胃消化不良的症狀， 具有消食積、助消化的作用。 山楂中高達20%的粗纖維， 能有效促進腸蠕動， 增加胃蛋白酶的活性， 促進脂肪分解， 有助於快速消化食物。 另外， 山楂能夠防治高血脂和高血壓， 保護心血管。

2、蘋果

春節期間吃的大多數的食物都是高熱量， 而且相對較油膩。 要解油膩， 蘋果就是一種非常健康的水果， 能夠幫助清理腸道，

增加腸胃的抵抗力， 還能有效預防便秘等， 還能讓肌膚變得更光亮潤澤， 還有減肥的功效。

4、酸梅湯

酸梅湯具有健胃消食的作用， 能夠中和糖類與脂類的酸性效應， 加速它們的分解， 具有解油膩的作用。 當吃了大魚大肉之後， 如果感到腸胃不適， 可以適當喝一些酸梅湯。

5、大麥茶

大麥茶含有人體所需要的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維等， 而且大麥茶的含糖量非常低， 如果吃了油膩、煎炸的食物而引起食物積滯等情況， 可以適當飲用大麥茶， 去油膩、助消化、健脾益氣。