男性的護膚飲食原則1. 少食肉類食品和動物性脂肪。 在一定條件下， 肉類食品和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質， 對皮膚和內臟均有強烈的刺激性， 影響皮膚的正常代謝。 皮膚粗糙， 往往是血液肌酸含量增高造成的。 青少年時期可適當多吃些新鮮的肉類， 成年後應以素食為主。
男性的護膚飲食原則2. 多吃植物性食物。 植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸， 可延緩皮膚衰老， 改變皮膚粗糙現象。 這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油麵筋、豆類及其製品， 紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。
男性的護膚飲食原則3. 意蛋白質攝取均衡。 蛋白質是人類必不可少的營養物質， 一旦長期缺乏蛋白質， 皮膚將失去彈性， 粗糙乾燥， 使面容蒼老， 但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質食物過食， 可引起皮膚過敏。 為此， 應根據生長發育的不同階段， 調整食物中肉食與素食的比例。 年齡越大， 食物中的肉食應越少。
男性的護膚飲食原則4. 多吃新鮮蔬菜和水果。 一是攝取足夠的鹼性礦物質， 如鈣、鉀、鈉、鎂、磷、鐵、銅、鋅、鉬等， 既可使血液維持較理想的弱鹼性狀態， 又可防病健身。 膚色較深者， 宜經常攝取蘿蔔、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆製品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品， 皮膚粗糙者， 應多取富含維生素A、D的果蔬。 如胡蘿蔔、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動物肝臟。
男性的護膚飲食原則5. 少飲烈性酒。 長期過量飲用烈性酒， 能使皮膚乾燥、粗糙、老化。 少量飲用含酒精的飲料， 可促進血液迴圈， 促進皮膚的新陳代謝， 使皮膚產生彈性而更加滋潤。
男性的護膚飲食原則6. 適當飲水。 正常的成年人每日應飲水2000毫升左右。 充足的水分供應， 可延緩皮膚老化。
男性的護膚飲食原則7. 注意減肥。
男性的護膚飲食原則8. 科學洗臉。 不宜用自來水直接洗臉， 以溫涼的開水洗臉為宜。 不宜用鹼性過強的普通肥皂洗臉， 除油性皮膚者外， 幹性和中性皮膚者不宜使用香皂。
