-
防治骨質疏鬆的運動方案
早在1989年,世界衛生組織(WHO)就明確提出了預防骨質疏鬆的三大原則:補鈣、運動療法和飲食調節。那麼,適合青年人的運動療法是什麼呢? 30歲左右的青年人,全身骨骼開始進入老化期。因此,提高骨骼峰值量,延緩骨量丟失,是該年齡段青年
2011-01-02 5 -
哪些人急需提早預防骨質疏鬆?
哪些人急需提早預防骨質疏鬆? ·長期飲酒的人 有關專家認為,飲酒過度所引起的營養不良和吸收障礙,以及酒精引起成骨細胞機能障礙,均能使骨質形成和骨礦骨化減少,日久可導致骨質疏鬆症。 ·少年時缺乏鍛煉者要防止骨質疏鬆 研究發現,青
2011-01-02 2 -
碳酸飲料、咖啡都致骨質疏鬆
碳酸飲料咖啡都致骨質疏鬆 值得一提的是,過去只會發生在中老年人身上的骨質疏鬆症如今正在走向年輕化。“這和不少年輕人一些不良的生活方式有關。”醫生介紹說,經常喝咖啡、抽煙、喝酒都是骨質疏鬆的誘發因素。 醫生解釋說,咖啡有利尿作用,而尿量增
2011-01-02 5 -
又瘦又小的人易得骨質疏鬆
預防骨質疏鬆,保持良好的生活方式很重要 據瞭解,人在20到40歲之間,骨代謝特別旺盛,攝入的鈣很快吸收進入骨骼中沉澱,骨骼生成迅速,骨鈣含量高,骨骼最為強壯。而一旦過了40 歲,骨質的流失速度就超過形成速度,骨量下降,骨質變脆,體內
2011-01-02 14 -
中年期預防骨質疏鬆 多曬太陽多吃魚
中年期預防骨質疏鬆 多曬太陽多吃魚 40歲後,由於胃腸道功能逐漸減退,鈣吸收減少而流失增加,體內的鈣呈負平衡。45歲以後,每10年骨骼脫鈣率為3%。 每天兩杯奶還是補鈣的根本。 同時,為了延緩骨鈣的流失,多吃些富含維生素D的食物也是關鍵
2011-01-02 3 -
老年期預防骨質疏鬆 首選鈣補充劑
老年期預防骨質疏鬆 首選鈣補充劑 這一時期,由於人的消化和吸收能力進一步下降,通過食物攝取足夠的鈣比較困難。因此,輔助添加適當的鈣補充劑是有必要的。 年輕時不喝奶或喝奶少的人、有骨質疏鬆家族史、骨折史、腸道消化功能障礙的人都應該在
2011-01-02 4 -
骨質疏鬆的骨密度測定
臨床上用於診斷骨質疏鬆症的通用指標是:發生了脆性骨折及 / 或骨密度低下,目前尚缺乏直接測定骨強度的 臨床手段。 脆性骨折:是骨強度下降的最終體現,有過脆性骨折臨床上即可診斷為骨質疏鬆症。 骨密度測定 骨礦密度 (BMD) 簡稱骨密度,
2011-01-02 7 -
骨質疏鬆與哪些因素相關?
引起中老年人骨質丟失的因素是十分複雜的,近年來研究認為與下列因素密切相關。 (1)中、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。絕經後雌激素水準下降,致使骨吸收增加已是公認的事實。 (2)隨年齡的增長,鈣調節激素的分泌失調
2011-01-02 4 -
治療骨質疏鬆最好的辦法是補鈣嗎?
治療骨質疏鬆最好的辦法就是補鈣嗎? 骨頭與其他組織一樣,一直處於新陳代謝之中,舊骨裡的鈣不斷釋放入血循環及細胞外液中,腸道吸收的外源性鈣和人體重吸收的鈣不斷沉積在新骨中, 由此舊骨不斷破壞,新骨不斷形成,維持著鈣在體內新陳代謝的平衡。
2011-01-02 6 -
補鈣會導致腎結石
補鈣會導致腎結石嗎? 長期以來,人們認為腎結石病人要限制鈣的攝入,因為對腎結石的分析表明,腎結石中80%是鈣質。 近年來的研究證實,這一觀念是錯誤的,而且結論剛好與之相反:增加鈣的攝入反而可以減少患腎結石的危險性。一項新的研究顯示
2011-01-02 3 -
骨質疏鬆是怎麼形成?
骨質疏鬆是怎麼形成的 導致骨質疏鬆的原因很多,鈣的缺乏是被大家公認的因素。降鈣素以及維生素D的不足也很重要。 然而隨著醫學的發展,人們對骨質疏鬆症研究的深入,越來越多的科學研究證實,人體的正常環境是弱鹼性,即體液的PH值維持在7.
2011-01-02 7 -
生活中如何防治骨質疏鬆?
(1)控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物,而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物,健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。恰瑪古富含植物有機活性堿,能
2011-01-02 5 -
老人健康生活要注意哪些?
慢進餐 老人牙齒殘缺不全,加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發生消化不良。因此,老人進餐應細嚼慢嚥以助消化。 慢排便 不少老年人患有冠心病高血壓等,當蹲下用力排便時,腹內壓力增高,人體下部血管受到擠壓,使流向腦部的血液
2011-01-02 1 -
瘦腰又豐胸7種水果幫你忙
1.木瓜 熱量 27卡/100克 木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。 2.酪梨 熱量
2011-01-02 5 -
牛肉對男性的好處有哪些
牛肉的營養價值歷來都是被人們所接受,但是吃牛肉對男人健康來講將顯得更加有意義。下面不妨一起來瞭解一下。健美營養學中最近的爭論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個話題進行。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計畫中最重要的一部分。阿諾德-施
2011-01-02 6 -
月經量過少是什麼原因?
月經量少是什麼原因? 問:我今年31歲,從去年開始,月經明顯減少,斷斷續續不到一天就沒有了,而且顏色特別暗,但是每個月都來一點。除了平常感覺腳心發熱外,沒有別的不舒服的症狀。請問這是什麼原因引起的?嚴重嗎?怎樣治療? 答:月經少可
2011-01-02 4 -
男性的護膚飲食11原則!
男性的護膚飲食原則1. 少食肉類食品和動物性脂肪。在一定條件下,肉類食品和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質,對皮膚和內臟均有強烈的刺激性,影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙,往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年時期可適當多吃些新
2011-01-02 6 -
六大抗輻射食物幫你護膚
大量研究表明,電腦輻射對肌膚甚至人體本身都有很大的危害。所以為了防範電腦輻射,就要避免和電腦的“親密接觸”。可是,辦公室裡的OL,整天對著電腦工作,是不可能對電腦敬而遠之的。沒關係,今天教你在飲食上多做文章,也能對抗電腦輻射對機體的危
2011-01-02 6 -
讓你越吃越漂亮的養顏食物
“女人的美麗是吃出來的”,是有節制的吃、有準備的吃、有選擇的吃,這是飲食調養。 雞肉:讓秀髮亮起來 充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉
2011-01-02 3 -
秋冬時節飲食要注意清淡
人們在秋冬換季時節談論最多的一個健康話題就是“如何如何增強免疫力?”。秋冬換季時節要注意均衡的營養,因為這樣不僅能滿足人體的需要,而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用。 秋冬換季時節,首先要保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,減輕腸
2011-01-02 3