又瘦又小的人易得骨質疏鬆

預防骨質疏鬆， 保持良好的生活方式很重要

據瞭解， 人在20到40歲之間， 骨代謝特別旺盛， 攝入的鈣很快吸收進入骨骼中沉澱， 骨骼生成迅速， 骨鈣含量高， 骨骼最為強壯。 而一旦過了40 歲， 骨質的流失速度就超過形成速度， 骨量下降， 骨質變脆， 體內含鈣量也逐年減少。 成年人每天鈣攝入量最好在800毫克左右。

值得注意的是， 缺鈣並不是骨質疏鬆的唯一原因， 維生素D合成不足、缺少運動、雌激素水準下降等諸多因素都有可能導致這種骨骼疾病。

談到骨質疏鬆的易患人群時， 醫生提到， “又瘦又小”的人比較容易得骨質疏鬆。

一些女性過度追求苗條， 在減去脂肪的同時也減掉了骨量， 年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀， 其實人體有適當的脂肪， 雌激素也會相對較多， 從而增加腸鈣的吸收， 防止骨質疏鬆。 因此， 女性保持適當體重是非常有必要的。

曬太陽是很好的預防措施， 每天曬1小時的太陽， 每天運動鍛煉半小時或更長時間， 保證足夠的睡眠;不挑食， 吃低鹽、清淡膳食， 注意營養要豐富， 都可以預防骨質疏鬆。