打鼾現象並不是很嚴重， 沒有呼吸暫停這樣的現象， 這樣的疾病會不會有危害呢?會不會對人體有什麼不好的地方呢?其實打呼嚕對人體還是有危害的， 那麼我們應該多瞭解一下打呼嚕的預防知識， 儘量避免打呼嚕的發生， 下面我們就來看看怎麼樣做能避免打呼嚕。
1.避免打呼嚕首先是白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊， 如果白天真的特別忙碌， 在睡前最好先舒緩一下身心， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等， 再入睡， 會睡的比較安穩， 比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。
以上就是避免打呼嚕相關介紹， 希望對您有所幫助。 在此有關專家提醒：患有打鼾的患者， 無論是良性打鼾還是惡性打鼾， 都要加以積極的預防。
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