牙齒好， 才能吃得好。 口腔是身體的守門員， 把好口腔關， 才能擁有健康的體魄。 近日， 英國成人牙齒健康調查結果顯示， 只有10%的人口腔健康狀況合格， 83%的人患有不同程度的牙病。 英國《每日郵報》11月3日最新載文， 刊出多位牙科專家總結的護牙新指南。
美白牙膏越用牙越黃。 英國昆士威牙科診所牙科專家威爾·卡特博士表示， 牙膏中的氟化物對預防齲齒最關鍵， 而所謂的美白牙膏會磨損牙齒， 經常使用反而會使牙齒更容易著色。
下面介紹保護牙齒的幾個方法。
一、避免齲齒的發生
1、正確選用含氟牙膏：在牙膏藥中加入適量的氟化物，
2、減少吃糖等甜食的次數：講究吃糖等甜食的技巧有助於預防齲齒的發生。 可以減少進食次數；儘量避免或少吃粘性較大的甜食， 如奶糖、蛋糕等；食用甜食後應刷牙漱口， 或飲用一些無糖飲料(如白開水、茶等)。 總之， 減少牙齒與糖接觸時間、接觸次數就是減少齲齒發生的機會。
3、建立定期口腔檢查的習慣， 齲齒初期自覺症狀不明顯， 患者很難察覺， 定期檢查可以達到早期發現疾病、早期治療的目的。
此外還可以由專業人員實施青少年窩溝封閉防齲， 氟化水源防齲， 口腔局部用氟防齲， 口服氟片等等。
二、堅持正確的刷牙方法
刷牙時應該把牙刷放在牙齒上使刷毛朝向齦方；刷毛與牙齒成45。 角， 順著牙間隙方向從牙齦向牙的切端或咬合面移動， 以便去除齦緣、牙間隙的菌斑和食物殘渣。 前後牙的外側、內側刷牙方法是相同的。
在咬合面上則前後方向水準移動牙刷， 清理去除牙面窩溝的細菌和食物殘渣， 每次刷牙應該持續2—3分鐘左右才能徹底清潔每一個牙面。
目前應提倡“三三三”刷牙法， 即每日刷3次， 飯後3分鐘內刷牙， 每次刷3分鐘。
三、剔牙習慣對於牙齒健康不利
有些人養成了一種剔牙習慣， 飯後不管牙縫有沒有食物嵌塞， 總要剔它一遍， 這是對牙齒健康不利的。 健康排列整齊的牙齒一般不容易嵌塞食物， 經常剔牙會損傷牙齒和牙床，
牙齦很嬌嫩， 剔牙時可能損傷牙齦表面， 細菌乘機而人就會引起牙床發炎。 牙齒表面包著一層牙釉質， 對牙本質起保護作用， 但是牙根處的牙釉質很薄， 經常剔牙就會使牙釉質磨損， 牙齒失去了保護層就會對冷、熱、酸、甜敏感， 引起牙痛。
那麼， 不用牙籤， 我們怎麼才能把塞進去的食物剔出來呢?對此， 我們提倡飯後漱口， 實在漱不出來， 可以用牙刷刷， 或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位輕輕一擦就可以出來， 這些都比牙籤優越得多， 不會帶來什麼損傷。
另一種方法是使用牙線。 牙線能起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用， 多用尼龍線、絲線、滌綸線或上蠟的棉線製成。 線的纖維鬆散， 不撚搓在一起， 以便使用時纖維可扁平狀排列開， 容易通過牙間隙接觸緊密的區域。
