便秘的直接原因， 是大腸吸收水分的功能正常、蠕動的功能下降。 身體所需水分， 是靠大腸吸收的。 大腸蠕動乏力， 糞便久滯， 而大腸又不停地吸收糞便中的水分， 於是糞便就幹結， 那麼排便就困難。
治便秘， 古代名醫名方今猶在
張仲景《傷寒雜病論》載有“蜜煎導方”：蜂蜜煎稠， 冷卻成膏， 撚成尖頭細條， 徐徐撚進肛門， 蜜條受熱融化， 便可通。
孫思邈《千金要方》載有“神仙一把抓”， 通便迅速。
李時珍《本草綱目》載有二方：一方為楝實、茴香、穿山甲、牽牛， 治他外甥的便秘;一方為皂角、牽牛， 治一位皇親國戚的便秘。
華佗有潤腸丸傳世，
穴位按摩解便秘
1. 揉天樞 (St25, 肚臍兩旁 2 寸)， 30次
2. 揉關元 (Rn4, 臍下 3 寸)， 30 次
3. 手掌按在下腹部， 順時旋轉摩運 50 次。
4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎兩旁 1.5 寸)， 30 次。
5. 按揉胃俞 (Bl21, 背部第十二胸椎兩旁 1.5 寸)， 30 次。
6. 按揉支溝 (Sj6, 前臂背側腕關節正中對上 2 寸)， 30 次。
7. 按揉合穀 (Li4, 手背拇指與食指中間)， 30 次。
8. 按揉足三裡 (St36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指)， 30 次。
9. 以掌心或掌根， 緊貼小腿， 由上而下拍撃小腿後肌 10 次。
10. 提拿搓揉小腿後肌 10 次。
便秘吃什麼水果：
草莓：草莓不僅含有豐富的維生素， 而且含果膠， 能潤燥生津， 調理胃腸， 降血脂， 防止便秘。
鮮桑椹：鮮桑椹1000克， 鮮蜂蜜300克， 先把桑椹煎煮2次， 取煎液1000毫升， 文火濃縮， 以粘稠為度， 加入蜂蜜， 再煮一沸停火， 冷卻即可裝瓶。 每服20毫升，
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素， 且富含大量的纖維素， 均有治療便秘的作用。 另外， 纖維含量極高的奇異果、牛油果、芭樂及榴槤等水果都是排便的良方。
便秘注意事項：
1.不要榨汁飲用， 因為只喝水果汁會減少纖維吸收。
2.水果含有果糖， 糖尿病患者每天不能食用過多。
3.奇異果的鉀含量較高， 腎病患者必須小心分量， 不能一次過食太多。
