隨著現在生活水準的不斷提高， 我們對一日三餐的品質要求也越來越高， 但是現在有很多女性朋友因為工作忙早上回選擇多睡一會， 這樣往往會匆匆忙忙的吃一些簡單的早餐， 或者吃點水果墊墊肚子。 要知道， 早餐是一天中重要的一餐， 不僅要吃， 而且要吃得好。 那麼早餐可以空腹吃蘋果嗎？適合女性當早餐的食物有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
早餐可以空腹吃蘋果嗎？
其實對於健康的人而言， 在任何時候都可以吃蘋果， 早上空腹吃蘋果並沒有壞處， 這主要是因為蘋果中的成份並不複雜，
對於人體來說， 經過一夜的睡眠， 從前一天的晚餐到大量的糖類和營養物質已經消化。 這時候， 在早上就需要及時補充一些糖類和能量了。 所以， 早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法， 因為蘋果中含有很多的果糖， 而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的， 能夠快速補充能量， 是比較好的。
可是對於那些身體不好的人來說， 最好是不要空腹吃蘋果， 尤其是一些胃腸道疾病者， 一般需要戒生冷食物， 尤其是在早上空腹吃蘋果， 可能會引起胃的不舒服。 此外， 對於有血糖波動者。
適合女性當早餐的食物有哪些？
1、麵包牛奶
正確吃法：
a、少吃夾餡麵包， 其熱量、油脂量比起白麵包更高。
b、想吃甜麵包， 不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬， 但要避免每天塗抹奶油、花生醬等， 否則會增加反式脂肪的攝入。
c、兩片烤麵包夾一片低脂乳酪， 再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳， 是比較適當的選擇。 如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃， 營養會更均衡。
2、燒餅油條
正確吃法：
a、一星期食用不宜超過1次， 而且當天的午、晚餐必須儘量清淡， 不要再吃炸、煎、炒的食物。
b、由於早餐缺乏蔬菜， 另兩餐要多補充。 不妨選擇夾青菜的燒餅。
c、建議搭配喝不加糖的清豆漿，
3、清粥小菜
正確吃法：
a、選擇五穀雜糧粥， 比清粥更營養， 也較有飽足感。
b、吃粥時， 不要只配醬菜， 還可搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉， 才能補充足夠的蛋白質。 最好加盤炒青菜， 營養就會很均衡， 而且蔬菜中的鉀， 能幫助身體把鈉排出體外。
