現在生活和工作的壓力都非常大， 很多人都會出現氣血虛的現象， 尤其是女性占的比例很大， 這主要是跟女性自身的體制有關， 大多數女性都是寒性體制， 所以更容易出現氣血虛。 氣血虛即中醫學中的氣虛和血虛。 氣血虛的結果會導致臟腑功能的減退， 引起早衰的病變。 氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差， 氣虛者症狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。 血即流動於經脈中的紅色液體。 血虛比較通俗的說法就是指血少。 血虛者症狀為面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
1、頭髮乾枯
氣血不足的女人， 其頭髮也是非常乾枯毛糙的。 因頭髮與肝臟有著密切的關係， 頭髮乾枯或者是變白都是肝血虛弱的表現， 如果你發現自己最近頭髮變得格外乾枯， 沒有光澤， 那就要適當的補氣補血了。
2、眼睛乾澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神， 這說明你氣血充足， 如果你的眼睛是渾濁的、並且乾澀發慌， 就說明你氣血不足。 通常情況下， 氣血不足， 會令女性朋友們面色難看， 眼睛乾澀， 氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 這說明你氣血充足， 而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，
4、手腳冰涼
有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象， 尤其是在較冷的秋冬季節， 其實， 手的溫度是人體氣血的直接的表現， 氣血充足的情況下， 你的雙手總是溫暖的， 不會冷， 而如果氣血不足， 手就會總是冰冷、還容易手心冒汗， 腳也特別冷。 此外， 手指的指腹飽滿也說明你氣血充足， 如果手指的指腹是扁扁平平的， 這都是氣血不足的表現。 女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手， 如果有以上所說的氣血不足的情況， 就要及時補氣養血了。
5、皮膚暗黃
皮膚暗黃、沒有血色， 與女人的氣血有著非常直接的關係， 皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生， 都表明你的氣血嚴重不足， 而皮膚粗糙、沒有光澤、發黃、發白等等， 都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現。 女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚， 如果發現皮膚粗糙、暗黃， 那可要補血補氣了哦!
6、精神不振
我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿， 而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采， 這就是氣血充足與不充足的區別， 一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿， 如果整日無精打采、頭暈目眩的， 就說明你嚴重缺乏氣血， 就要適當地多補血了。 建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿蔔等一系列補血的食品，
氣血不足如何調理
1、飲食調養
女性氣血不足怎麼調養?女性氣血不足一定要注意飲食調養， 平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物， 如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等， 富含營養的同時， 具有補血活血的功效。 補氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
2、中藥調養
當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調節內分泌， 補氣養血的功效的。
3、鍛煉保健
鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段， 瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性， 尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
