生活中不少人的飲食是相當的不規律， 長期這樣就會導致一些疾病的發生， 現在腦中風的發生幾率是相當的高， 要想減少腦中風的發生就要做好預防的措施， 預防腦中風的方法有很多， 下面就給大家講解防止中風怎麼預防。
1、不要過量飲酒。 最好要戒酒， 即使避免不了每天也只喝一、兩杯即可。 適量的酒能預防中風， 過量的酒則會導致中風。 英國的研究人員發現， 每天喝一、兩杯酒， 罹患出血性中風或因血管栓塞而引起中風的機會， 只有不喝酒的人的60-70。 至於每天喝三到四杯酒以上的人， 比不喝酒的人要高出三倍的中風機會。
2、多吃魚。 每週至少吃三次魚， 尤其是富含omega-3脂肪的魚。 如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸， 你中風的機會就比較少一點， 而且即使中風， 傷害也會比較小。 荷蘭最近的研究發現， 年齡在60-69歲之間， 每週至少吃一次魚的人， 那些不吃魚的人， 在往後十五年內中風的機會要少一半。 日本所進行的一連串研究也發現， 每天吃9盎司魚肉的漁民， 比每天只吃3盎司魚肉的農夫， 因中風而致死亡的機會要少25-40。
3、多吃蔬菜和水果。 預防腦中風每天至少要吃五種或更多， 其中一定要有紅蘿蔔才行。 每週吃五次或五次以上紅蘿蔔的人， 比每個月只吃一次或不到一次紅蘿蔔的人， 要少68罹患中風的危險!這是哈佛大學追蹤90,000位女護士長達八年之後，
