很多人對於夏季出汗的看法和做法都是錯的。
首當其衝的就是常開空調， 易使體內熱應激蛋白合成減少， 對高溫的耐受力下降， 一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應， 汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑， 患高血壓、冠心病的人還易中風、心肌梗死等。
還有人常在夏季脫毛， 抑制排汗， 防狐臭， 卻導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沉著。 過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律， 使汗腺代謝廢物不能正常排出， 皮膚被持續刺激， 從而出現紅腫、瘙癢等， 可能引起體溫過高， 甚至導致熱休克。
夏天出汗後不能立即用冷水沖。 出汗後， 皮膚血管仍處於擴張狀態， 立即沖冷水， 皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮， 反而會使散熱困難、體溫升高。 同時， 流回心臟的血量突然變多， 會增加心臟負擔。 還有， 機體從熱環境一下進入冷環境後， 來不及適應調整， 常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。 鍛煉出汗後肌肉疲勞、緊張度增加， 這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。
其實， 適當出汗反而有益健康。 汗腺是人體的“空調”， 出汗會使體溫下降， 同時排出部分代謝廢物。 汗腺不暢就喪失了這條排毒管道， 也就失去了一道免疫的重要防線。 因此， 應正確對待出汗並做好出汗後的保健。 夏天由於出汗多使血液濃縮， 宜及時補充水分，
