材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品
做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀， 然後放到開水中焯一遍， 之後瀝幹水分;在油鍋中加入各種調味品， 隨後一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之後放入蘿蔔， 爛熟之後直接就可以取出食用。
功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材， 並且由於這道食譜口感非常好， 很適合女生食用。
清燉排骨材料：豬排骨、小白菜和各種調味品
做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。 然後放入開水中焯一遍， 之後瀝幹水分;將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，
功效：豬排骨有著很好的補血作用， 清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
氣蒸童子雞材料：童子雞、黃酒等等調味品
做法：將童子雞宰殺之後處理乾淨， 最後切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中， 不要加水蒸煮;雞肉爛了之後可以直接食用。
功效：氣血虛怎麼調理， 食療是一種非常好的方法， 而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用， 不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
豆豉燉黑驢肉材料：黑驢肉、豆豉等等調味品
做法：將黑驢肉洗乾淨切成小塊，
功效：這道食譜出自中醫古方， 對於補血益氣有著很好的療效。 驢肉是大補之物， 而豆豉則有很好的輔助作用， 對於治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
黃精粳米粥材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡， 第二天取出洗乾淨並且切成碎末備用;將粳米淘洗乾淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道食譜是中醫古方， 黃精具有養血益氣的功效， 而粳米能夠增強黃精的作用， 二者相輔相成， 這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。
中藥燉羊肉材料：肥羊肉、當歸、生地和薑等等各種調味品
做法：將準備好的肥羊肉洗乾淨之後切塊， 然後放入鍋中， 隨後加入準備好的當歸、生地和各種調味品， 最後加入適量的請示熬煮， 最後小火收汁起鍋就可以食用。
功效：這道食譜處在千金方， 羊肉是大補之物， 而生地、當歸則具有很好的輔助作用， 能夠很好的養血調經。 這道食譜非常利於哪些子宮冷和產後虛寒的女性服用。 不過， 哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。
人參紅棗湯材料：人參、紅棗
做法：將人參切片之後備用， 紅棗洗乾淨;將人參放入清水中浸泡半天， 隨後加入紅棗一起熬煮， 大火燒開之後小火熬煮一個小時就可以了。
功效：這是一個大補的方子， 對於治療失血過多有著很好的作用。
材料：櫻桃和白糖
做法：1將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之後當茶服用;2將櫻桃放入榨汁機中，
汁水加入之後加入適當的白糖服用。
功效:櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素， 其中鐵質的含量非常高， 非常有利於補血。
紅棗粳米粥材料：紅棗、粳米
做法：將粳米和紅棗洗乾淨之後一起放入鍋中， 隨後加入適量的請示熬粥。
功效：這種挑剔氣血虛的方法非常的有效， 特別是對於哪些營養不良、貧血、氣血不足的患者。
鱔魚當歸湯材料：鱔魚、當歸、黨參和各種調味品
做法：將鱔魚祛除骨頭並且收拾乾淨， 然後用一個乾淨的紗布套住當歸和黨參;將準備好的鱔魚和當歸、黨參一起放入鍋中， 隨後加入調味品和適量的清水;大火燒開之後小火熬煮一個小時， 之後直接服用。
功效：具有很好的補血益氣功效， 特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。
女人氣血虛的症狀有哪些1看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明你氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足;反之， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足。
2看皮膚
皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4看耳朵
現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
5摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7看青筋
如果在成人的食指上看青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
8看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
結語：氣血虛幾乎是每個女人都會有的毛病，所以食補必不可少。日常生活中身體如果有什麼不適，請趕快就醫，然後再對症下藥。食補也不能盲目補。上面推薦的十個食療方，都記住了嗎?
發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。3看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4看耳朵
現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
5摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7看青筋
如果在成人的食指上看青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
8看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
結語：氣血虛幾乎是每個女人都會有的毛病，所以食補必不可少。日常生活中身體如果有什麼不適，請趕快就醫，然後再對症下藥。食補也不能盲目補。上面推薦的十個食療方，都記住了嗎?
