太極心法是很多人都想要學會的， 到那時， 這事情不能強求， 一切都需要有扎實的基礎才可以， 24式太極拳心法的聯繫步驟有哪些呢?又該如何去練習呢?讓我們隨著太極拳視頻一起看看吧。
太極內功心法一、周身一家
周身一家是傳統太極拳家最為推崇的太極境界之一。 周身一家就是時刻保持周身的整體性， 不顧此失彼。 任何動作都是有前就得有後， 有左就得有右， 不能光想到一個方面。
怎麼樣才能在練拳的時候， 做到周身一家呢?其實， 先人就給我們留下了很多的方法。
身如鐘鼎
要求不管坐著還是站著，
太極內功心法二、內外相合
隨著功夫境界的提升， “外三合”和“內三合”有了基礎， 還必須做到內外相合。
如何做到內外相合呢?可以用意念造型的辦法， 假想自己的身體是一個大圓氣球， 在球內有一個水平線和垂直線相互交叉的十字， 十字交叉處在圓心， 好比是自己的中心點。
練拳時要求的“四梢平”就是指十字橫豎線的四個端要保持平衡。
找平的要領是十字的橫線標誌著兩肩相平， 保證人體不致傾斜;十字的分隔號垂直在百會穴與尾閭之間， 從而就能體現出“虛領頂頸”和“尾閭松垂”的內涵。
胸椎前側的十字線交叉點即是身體的中心點，
太極內功心法三、鬆散通空
有的老師講鬆散“就像十三層塔層層疊疊”， 有的老師比喻鬆散“像煙灰一樣鬆散”， 而汪永泉所傳揚式太極拳老六路的秘法就是練“三道氣圈”這是直接練習鬆散通空的保密之法。
經常進行三道氣圈的訓練， 逐漸就會“氣遍周身不稍滯”， 不光能感覺到自己身上的三道氣圈， 甚至能感到對方的三道氣圈(這還只是初級的神明)， 揉手時可以運用這三道氣圈。
比如， 用自己的氣圈或者自己的意念非常快地碰對方的肩圈或者胯圈，
當然， 我們現在練三道氣圈主要還是為了養生。 如何進行三道氣圈的訓練呢?用“意念造型”的方法用意念道出一個三道氣圈的形象來等練得有了基礎， 自然就會有感覺。
太極拳內功學習的四個步驟
第一步、從基礎開始練就丹田力
太極拳不分你我， 不分種類， 各門各式太極， 它們的拳理是相通的， 都能產生內功暴發力。 練拳時一定要放鬆， 一定要有意念引導。
放鬆就是頭上頂、肩下垂、肘下窄、氣下沉、松兩胯、腳趾叉開抓地。 有一種全身沒分量的輕靈感覺， 但腳用力往下踩， 後跟要實。 這樣才有根基， 所謂的“有根”莫過於此。
第二步、脊柱和後腰力的產生
當丹田氣產生後,就要開始鍛煉脊柱的力量， 將丹田之氣通過“小周天”將氣提上來， 再過肩， 送到脊柱和後腰， 讓後背和後腰產生膨脹氣， 壯實後腰。
此勁出自丹田， 一旦練出， 終身不退。 脊柱力是整體力傳遞過程中很重要的一個環節， 鍛煉脊柱時意念應始終感知脊柱,使脊柱和手臂的內在能量達到協調貫通,讓意念與身體相隨， 形神合一。 為以後的功力發揮打下堅實的基礎。
第三步、周身整體力的產生
周身整體力指的是什麼呢?周身整體力要體現“雞腿”、“龍身”、“熊膀”、“豹頭”、“鷹爪”、“雷聲”的威猛。
“雞腿”是說通過練習太極拳， 松胯而襠走後弧， 產生強有力螺旋向下向上的腿功。 “龍身”是指腰部要有游龍舞腰擺尾之內力。
第四步、產生肢體稍節力
產生整體力後， 要通過整體骨架貫通， 筋力連結， 氣貫周身， 將氣力送到手臂， 產生抖彈力。
這種抖彈力是從松胯下沉， 地面給我們反作用力， 反作用力再從腳底到腿， 再由腿到腰， 貫通周身， 通過丹田， 全身發緊， 瞬間產生極強的暴發力， 再傳遞到手臂或腿腳， 形成強有力的攻擊力。
