1、清蒸枸杞甲魚
原料：甲魚一隻（約500g）， 枸杞50g。 制法：先將甲魚宰殺， 去內臟， 將枸杞子置於甲魚腹內， 放入砂鍋內， 加適量清水清蒸l小時， 然後加薑、蔥、辣椒、黃酒等調料即可。
用法：吃甲魚喝湯， 分兩天服， 連服10~14天。 功效：滋腎陰、清虛熱。 適應症：適用於更年期綜合症明虛火旺者。
2、涼拌海蜇
原料：海蜇l00g， 黑芝麻50g， 醋適量。 制法：將海蜇用清水漂洗乾淨， 切成細絲， 置人盤中。 黑芝麻淘洗乾淨， 晾乾。 下鍋炒至微香， 盛起， 撒於海蜇絲j二， 再加適量食醋， 調勻即可。
用法：佐餐食用。 功效：滋肝潛陽， 化痰軟堅。 適應症：適用于更年期綜合症陰虛肝旺者。
3、黃精山藥燉雞肉
原料：黃精30g、山藥60g、雞肉500g。 制法：將上三物同放砂鍋內， 隔水燉熟， 調味即可。
用法：每日分兩次服， 連服5~7天。 功效：滋腎潛陽。 適應症：適用於更年期綜合症腎陰虛者。
4、冬菇海參湯
原料：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g， 調料適量。 制法：將冬菇、海參用溫水泡發， 洗淨。 豬瘦肉切塊， 略炒。 三者同放砂銱內， 加適量清水， 煮熟， 調味即可。
用法：每口分兩次服， 連服5—7天。 功效：健脾滋腎， 補益氣血。 適應症：適用於更年期綜合症頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。
5、生地棗仁粥
原料：生地、酸棗仁各30g.大米150g。 制法：將生地洗淨， 酸棗仁搗碎， 放鍋內， 加清水適量， 煎取汁。 再放人大米， 加適量清水， 煮成粥。
用法：1次食用， 連服5—7天。 功效：滋陰養心， 清熱除煩。 適應症：適用於更年期綜合症煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。
99熱心醫生溫馨提示， 保持生活規律化， 堅持力所能及的體育鍛煉， 少食動物脂肪， 多吃蔬菜水果， 避免飲食無節， 忌煙酒。 為預防骨質疏鬆， 圍絕經期和絕經後婦女應堅持體育鍛煉， 增加日曬時間， 攝入足量蛋白質和含鈣食物。 這一系列的科學生活方式也是有利於女性輕鬆度過更年期。
