身子要好得常按摩幾個部位。 常聽人說：每天晨起搓搓臉、搓搓手、搓搓全身， 這一天都感覺特別舒服。 這裡提到的“搓”， 在中醫按摩推拿中， 屬於摩、推、擦法範疇， 就是用手在體表施加少許壓力， 進行單方向、往返、或環轉的活動。 經常搓一搓， 可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病， 是非常好的身體“雞湯”。
搓前額醒神志
將兩手手掌指尖相對放在前額， 從中線向兩邊單方向推搓， 每天30~50下。 此法可以清醒神志， 延緩“抬頭紋”的出現， 早上醒來後操作更好。
搓鼻翼防感冒
兩手食指從眉頭正中開始， 順著鼻樑推下來再搓上去，
搓肚子理腸道
將手掌輕放於胃脘部， 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便， 逆時針操作可以止瀉。 另外睡前做一做可以安神定志， 促進睡眠。 搓兩耳聽力好
耳朵上的穴位非常多， 用兩手手掌輕按兩耳， 上下方向往返推搓， 將耳廓搓紅搓熱， 可以刺激耳部穴位， 不但能聰耳醒神， 還能強身健體。
搓胸脅調情緒
將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋， 做環轉的搓摩活動， 每個部位每次50下， 每天可以多做幾次。 此法可以增強心肺功能， 還可以舒緩情志， 調暢情緒。
搓手足免疫強
用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，
搓後腰暖腎臟
將兩手手掌輕按後腰， 指尖朝下， 做往返的摩擦， 時間5~10分鐘， 將腰部擦熱為止。 此法可以暖腎強腰， 每天堅持做可以預防腰酸腰痛。
搓腳心補腦安神
人體在腳心上反射區較多， 經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效， 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。 搓腳有幹搓和濕搓兩種。
具體做法是， 幹搓時左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。 搓的力度以自己舒適為宜。 濕搓時把腳放在溫水盆中，
