補維C是我們生活中經常掛在嘴邊的事情, 缺乏維C會讓自身免疫力減弱,長期的缺乏此種微量元素,會出現乏力倦怠等症狀,那麼除了吃一些維C片之外,可以多吃一些富含維生素C的食物,想必大家一定想知道哪些是富含維生素C的食物, 相信看了下文的介紹後, 您就不會在有此疑慮了。
提到維生素C, 人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。
其實, 食用薯類食品也是補充維生素C的好方法。 在各種薯類食品中, 尤以紅薯特具營養價值。 就維生素C含量而言, 紅薯每百克含維生素C30毫克, 遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
因此, 如果你每天享用薯類食品, 再吃些水果, 定能保證身體每日所需的維生素C。
①番茄維生素C的含量也較高, 介於水果和蔬菜之間, 多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸, 當然還有很高的維生素C含量, 十分有益健康。
③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維C之王, 可見其維生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中, 辣椒中維生素C的含量居第一位, 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素C,
⑦柚中含有大量的維生素C, 能降低血液中有膽固醇, 但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富, 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇, 減少皮下脂肪, 補虛乏, 益氣力, 健脾胃, 益腎陽, 從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜, 維生素C的含量也很高, 能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C, 能抑制黑色素合成, 阻止脂肪氧化, 防止脂褐質沉積。 因此, 常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
哪些是富含維生素C的食物現在大家清楚了嗎, 希望此篇文章能對大家有所幫助,