在運動鍛煉中由於沒有熱身活動、運動過於激烈等原因都可以造成運動損傷的發生。 運動損傷中最容易出現閉合性軟組織損傷的關節就是踝關節、膝關節和腕關節。
預防措施一：在運動鍛煉中需要選擇平整的路面進行運動， 不要在坑窪不平的路面進行鍛煉， 預防出現崴腳造成踝關節閉合性軟組織損傷。
預防措施四：平常鍛煉中應注意對踝關節肌肉的鍛煉， 增強踝關節肌肉的穩定性和靈活性。 同時， 在運動鍛煉後可以按摩、推拿踝關節恢復肌肉緊張狀態， 有效預防踝關節扭傷的發生。
預防措施三：大家參加運動鍛煉時需要講究正確的姿態，
預防措施二：在運動鍛煉前大家需要做足熱身活動、運動後需要做好整理活動， 保證踝關節肌肉得到充分的放鬆和活動， 避免踝關節扭傷的發生。
踝關節閉合性軟組織損傷後怎樣進行自我處理?
1、扭傷後不能隨意活動受傷的關節， 否則容易造成韌帶撕裂， 恢復起來相對比較困難。 如果輕度扭傷， 腫脹不厲害則可以走路。
2、踝關節扭傷後， 冷敷是一標準的止痛消腫方法。 標準方法是每兩小時不間斷地冷敷20分鐘， 間歇冷敷法是每兩小時敷10分鐘， 休息10分後再敷10分鐘。
3、嚴重的扭傷時都要採取固定的方法， 將受傷處用彈性壓縮繃帶包好固定， 因為不固定的話將來會遺留下慢性的疼痛和不穩定的感覺。
4、將受傷患肢墊高， 促進受傷部位的血液流通幫助消腫。 睡覺時在腳下墊一下枕頭， 抬高患肢幫助消腫。
