怎樣預防頸椎病比較好

如何預防頸椎病比較好呢?現在， 頸椎病的發病率很高， 所以， 預防頸椎病就成為一件十分重要的事情， 那麼， 如何預防頸椎病比較好呢?預防頸椎病的方法有哪些呢?下面就讓我們一起來看一看。

一、預防頸椎病要避免頸部冷刺激

人的頸椎間盤從20～25 歲即開始退變， 55歲左右達到高峰， 故55歲以上的老人， 頸椎多有退行性改變， 因此更應重視預防頸椎病的發生。 冬季應注意防止頸肩受寒， 尤其睡眠時， 以避免因冷刺激誘發頸椎病和肩周炎。

二、坐車別打瞌睡

避免頭頸部損傷是預防頸椎病的有力措施。 預防頸椎病要做到避免頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，

因為這些均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷， 直接或間接引起頸椎病;有些不易引起人們注意的外傷， 例如坐車打瞌睡， 遇到急刹車， 頭部突然後仰， 可造成頸椎揮鞭性損傷;有些青少年體育運動不得要領或運動前的準備活動不足， 均可能造成運動損傷。 一旦發生外傷， 應及時治療， 以防止發展成為頸椎病。

三、伏案太久要抬頭遠視

頸肩部軟組織慢性勞損， 是發生頸椎病的病理基礎， 生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。 所以糾正日常生活中的不良姿勢， 對預防頸椎病有十分重要的意義。 對某些由於職業上的需要， 頭頸僅向一個方向不斷轉動或相對固定者，

應注意在頭頸部向某一方向轉動過久之後， 再向相反的方向轉動。 當伏案工作過久之後， 應抬頭遠視半分鐘， 以緩解頸部及眼睛的疲勞。

四、仰臥更適宜， 左右要交替

人體軀幹部、雙肩及骨盆部橫徑較大， 側臥時， 脊柱因床墊的影響而彎曲， 如果長期偏重於某一側臥位， 脊柱會逐漸側彎， 輕者醒後腰背僵硬不適， 需要起床活動方可恢復正常， 重者可發展成脊柱病。 預防頸椎病就要做到睡眠應以仰臥為主， 側臥為輔， 要左右交替， 側臥時左右膝關節微屈對置。 俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡， 都屬不良睡姿， 應及時糾正。

以上就是怎樣預防頸椎病比較好的相關介紹， 僅供大家參考， 對於預防頸椎病還是希望大家能做好，

畢竟頸椎病會給人們帶來的痛苦是巨大的， 若您對預防頸椎病還有什麼不明白的地方， 請諮詢線上專家!

頸椎病