白領預防頸椎病有哪些方法呢?日常生活中， 白領預防頸椎病是很重要的。 白領對會患有頸椎病， 由於白領每天都坐著， 幾乎不怎麼活動， 而且還不活動脖子， 剛開始會有肩膀酸疼等症狀， 久之， 白領就會出現頸部難受等， 所以白領要及時預防頸椎病， 下面小編為大家介紹下白領預防頸椎病的六大動作。
白領預防頸椎病的六大動作之一、金剛魚式動作：跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。
白領預防頸椎病的六大動作之二、哈巴狗式動作：雙腿伸直，
白領預防頸椎病的六大動作之三、牛面式動作：坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣， 保持背部的挺拔。 如果感覺困難， 可雙手抓住一條毛巾， 效果相同。
白領預防頸椎病的六大動作之四、狼伸展式動作：雙手和足尖支撐身體， 腿部儘量伸展， 吸氣時頭部向後仰， 使頸部前側充分拉伸， 手臂與地面垂直， 呼氣的時候頭部慢慢放鬆回復到正常位置。
白領預防頸椎病的六大動作之五、鴕鳥式動作：雙腿分開與肩同寬，
白領預防頸椎病的六大動作之六、烏龜式動作：呼吸的兩個動作， 如同從殼中探出頭的烏龜。 雙膝打開， 身體坐直， 小腿回蜷至大腿根部;上身前傾， 手掌打開， 在吸氣的時候帶動頸椎， 下巴上揚。 呼氣的時候， 下頜靠近胸部， 運動的重點在頸部。
綜上所述， 以上內容講述的是白領預防頸椎病的六大動作， 可以幫助白領預防頸椎病， 還能及時保持頸椎健康。 如果您對白領預防頸椎病有什麼問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 或打進電話詢問， 專家會詳細的講解白領預防頸椎病的方法。
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