頸椎病的治療是可以用運動進行的

如果得了頸椎病， 人們想到的頸椎病的治療一定就是去醫院， 其實頸椎病的治療最簡單的方法其實是可以用運動的。 那麼頸椎病的治療用運動怎麼治療呢?下面讓專家為我們解釋。

說到頸椎病， 據去年的調查資料， 有26.8%的白領階層都患有這個毛病。 坐式生活使得頸部、腰部肌肉長期緊張， 因為缺乏鍛煉， 骨骼、韌帶、關節都缺乏彈性， 身體僵硬， 功能衰退， 疾病隱患正一步步浮出水面， 危及到身體整體健康。

運動代替一切頸椎病的治療方法

運動是頸椎病的治療最好的方法。 從解剖學的角度看， 全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關，

任何一項運動都是全身協調性和平衡性的鍛煉， 因此都會使頸椎得到鍛煉。 在防止運動傷害的前提下， 適當增大鍛煉頻率和強度都是非常有益的。

必須提醒你的是：頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環繞動作， 防止椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發麻的症狀。

1鴕鳥式

雙腿分開與肩同寬， 俯身， 把手放在腳心下面， 讓手心與之相通， 吸氣的時候抬頭， 呼氣的時候緩慢放鬆。 這個姿勢可以改善頸椎疲勞， 可以配合哈巴狗式一起做。

2魚式

平躺， 吸氣時將身體弓起， 頭部和臀部支撐身體， 背部形成一個孔;雙膝回蜷並且交叉， 手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。

呼氣時身體緩慢放鬆， 平躺。 這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎， 同時對腰椎健康很有幫助， 還能消除頸部的皺紋。 初學者可以把雙腿伸直， 這樣難度極大地降低了， 而且鍛煉目標更為明確， 這也是頸椎病的治療方法。

3烏龜式

呼吸的兩個動作， 如同從殼中探出頭的烏龜。 跪姿， 雙膝打開， 身體坐直， 小腿回蜷至大腿根部;上身前傾， 手掌打開， 在吸氣的時候帶動頸椎， 下巴上揚。 呼氣的時候， 下頜靠近胸部， 運動的重點在頸部。 龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性， 對於塑造脖子的線條， 消除雙下巴也有很大的幫助， 這也是頸椎病的治療方法。

4貓伸展式

保持跪姿， 雙手和雙膝作為重力支撐點， 吸氣的時候， 背部凹下，

下巴向上揚起， 同時將臀部向上抬起， 肩膀向下壓， 並且手臂伸直;在呼氣的時候， 拱起背部， 讓下巴和胸部靠近。 四點著地的貓伸展動作， 能夠有效鍛煉到背部和腹部的肌肉， 使脊柱更加靈活， 難度係數較小， 這也是頸椎病的治療方法。

5狼伸展式

雙手和足尖支撐身體， 腿部儘量伸展， 吸氣時頭部向後仰， 使頸部前側充分拉伸， 手臂與地面垂直， 呼氣的時候頭部慢慢放鬆回復到正常位置。 這個姿勢對於26節脊髓充分拉長延展， 刺激腦髓和脊髓的連通， 對大腦的滋養很有幫助， 這也是頸椎病的治療方法。

6哈巴狗式

雙腿伸直， 儘量分開， 上半身向下俯， 雙手撐地， 保持背部伸展。 吸氣時， 雙手垂直伸展， 頭部向上抬， 呼氣時， 以頭頂、肘關節和雙腳為重力支撐點，

保持腰背伸展。 如果覺得難度太大， 可以使腿部略微彎曲， 以減少對韌帶的壓力。

以上就是專家對於頸椎病的治療為大家作出的解釋， 希望能夠幫助您解答問題。 專家建議， 有些疾病是沒有早期症狀表現或者不明顯的， 為了您的健康， 最好的辦法就是定時進行體檢， 早日發現病情， 對症下藥。

詳情可登錄頸椎病專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。