失眠其實很多都是和心理以及飲食不當有關的， 所以當我們出現失眠症狀時， 就一定要注意正確的護理， 避開一些會影響睡眠品質的因素， 這樣才能讓症狀及時的得到緩解和改善。 那麼當我們患上失眠後， 要怎麼護理， 要注意什麼呢?下面和大家說說。
1、建立信心：對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。
2、使睡床單純化：養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，
3、飲酒不利睡眠：不少人對酒產生誤解， 誤認飲酒有助於睡眠。 固然， 酒後容易入睡， 但因酒所誘導的睡眠不易持久。 酒氣一消， 容易清醒， 醒後就很難入睡。 而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
4、忌服安眠藥物：失眠者切忌未經醫師處方， 即自行購用安眠藥物。 即使明天要大考， 一夜失眠也不一定影響成績。 而安眠藥雖能使人入睡， 但第二天藥後的副作用， 反倒對人身心不利。
5、睡前放鬆心情：睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。
上面就是對於失眠護理上的一些注意事項， 關鍵就是要注意心理情緒上的調節， 放鬆心情， 另外重要的一點就是， 不要隨便亂服安眠藥物， 經常服用， 是不利於失眠者的身心健康的， 而且還會造成藥物依賴性。
