核心提示: 造成失眠的原因很多， 但是失眠主要是我們心理出現了波動。 這時心理護理就顯得尤為重要了， 我們需要保持樂觀緩解失眠。
很多失眠患者往往是因為自己的心理影響導致身體出現了不穩定的症狀， 這時候可能就會有一定的失眠症狀出現。 我們需要保持比較平和的心態來克服睡覺之前的各種心理情緒的不穩定， 特別是對於日常瑣事的思考， 躺上床應該不要在思考其他的東西了。
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡；
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節律；
三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起入睡條件反射
五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；
六、自我調節、自我暗示 。 可玩 一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡；
七、限制白天睡眠時間， 除老年白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；
八、床就是睡覺的地方， 不要在床上 看書、看電視、工作。 平時要堅持定時休息， 晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣；
九、多多親近自然， 放鬆緊張煩躁的心情， 可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。 通過適當的戶外活動， 可以讓自己的緊張的神經得到有 效的緩解， 心情好， 睡眠也就好。 同時， 有花草樹木、山清水秀的地方， 空氣中的離子含量比城市中較高， 也利於人體神經的養護， 提高睡眠品質。
另外， 對於部分較重的患者， 應在醫生指導下， 短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。 這樣可能會取得更快、 更好的治療效果。
通過對於我們心理的克服， 改善對於睡眠期間的心理作用， 可以很好的改善我們日常出現的失眠症狀。 通過日常的心理暗示可以很好的做到這一點， 不要給自己太大的壓力， 因為自己能夠做的事情是有限的，
