現在罹患失眠的人群是越來越多了， 很多失眠患者每天都難以入睡， 卻怎麼也搞不懂自己平時都好好的怎麼會得失眠呢， 其實大家可能不知道， 很多失眠都是由於不科學的飲食習慣導致的， 那麼失眠患者的飲食護理要點是什麼呢?
失眠患者的飲食護理如下：
要少吃甜食， 有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食是熬夜大忌。 導致反效果， 也容易引起肥胖問題。 我們都知道咖啡因雖然提神， 但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 我們應該多補充維他命B， 才能預防失眠。
晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。 從而這樣不僅參與新陳代謝， 提供能量， 從而還能保護神經組織細胞， 對於那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。 適當補充熱量， 吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。
在飲食上要做到有規律， 避免食用一些刺激性較高的食物， 如辣椒， 咖啡， 氣泡類飲料， 要食用一些安神的物質， 如乳製品， 芝麻糊等等， 都具有安神定氣的作用， 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。
對於廣大的失眠患者來說， 如果能及時的糾正自己的不良飲食習慣， 那麼對於失眠症狀的緩解應該還是能讓大家滿意的， 專家還要說明， 得了失眠不要給自己太大的精神負擔，
