女性失眠保健方法是什麼?這是值得大家關注的， 因為女性失眠總是會給大家帶來精神上的巨大折磨， 為了徹底降低疾病帶來的不必要風險發生， 大家需正確把握女性失眠保健方法， 正確的保健才能夠規避疾病危害的發生， 那麼女性失眠保健方法是什麼呢?
女性失眠保健方法：
1、吃得清淡、避開咖啡因。 鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀， 因此更年期女性要吃清淡一些， 同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料， 特別是過了中午之後， 不宜再喝， 免得咖啡因干擾睡眠。
2、每天至少喝6～8杯水， 或視口渴程度多喝一些。
3、吃高鈣食物。 如：低脂乳製品、小魚幹、深綠色葉菜， 或補充適量鈣片， 一方面減緩骨質流失， 另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮， 讓人好入眠。
4、保持臥室涼爽通風， 必要時使用冷氣或電風扇來降溫， 維持自己感覺舒服的溫度， 才不會加重悶熱、流汗。
5、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服， 或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服， 可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
6、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時， 試試躺在床上， 把腳抬起來， 靠在牆壁上5～10分鐘， 幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
7、不止臉部， 全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。
8、迴圈不好、怕冷而不好睡的人， 可以在家裡騰出一些空間， 練習倒退走路。 每天練習20分鐘， 訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝， 走完後手腳也會比較暖和了。
9、用手摩擦肩， 使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。 這些部位附近有許多重要穴位， 多摩擦帶動氣血循環。 尤其靠近手腕的“神門穴”， 及“內關穴”與睡眠相關， 平時多按壓， 有催眠效果。
10、規律運動， 找出適合自己的減壓方法。 如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等， 都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，
對女性失眠保健方法， 大家是一定要慎重瞭解和把握的， 正確把握女性失眠保健方法才能夠實現疾病的儘早康復和治療， 當然女性失眠保健方法包括很多方面， 為了儘早擺脫疾病危害的發生， 大家還一定要積極諮詢相關專家的建議。
