失眠多夢該如何保健?這是值得大家把握的， 大家知道失眠多夢不是什麼大毛病， 但卻給患者帶來了不小的折磨， 想要避免疾病危害的發生， 大家需找到適合自己的治療方法， 正確的治療疾病才能夠抵制疾病危害的發生， 那麼失眠多夢該如何保健呢?
失眠多夢該如何保健:
1， 晚上9點後， 不要喝濃茶， 咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險， 恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽， 最好在九點後不要吃宵夜。
2， 睡前喝一杯純牛奶， 或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。
3， 睡前按摩太陽穴， 雙臂有助於緩解壓力，
4， 每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠品質， 男的推薦籃球， 女的推薦羽毛球， 也可以快走45分鐘， 或者慢跑30分鐘一下， 最佳運動時間的下午四點到七點， 也可以晚飯後散步一小時左右。
5， 有條件的可以去爬山， 或者旅遊爬山， 看海， 感受壯麗風光， 擁抱自然， 融入自然， 既可以發洩， 又可以放鬆， 並享受自然美景， 有助於放鬆緊繃的神經， 從而更快進入睡眠狀態。
6， 睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的音樂， 音樂是心靈的治癒師， 在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱， 這樣可以營造良好的睡眠環境。
7， 如果有壓力， 或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦， 讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，
8， 切勿在睡前去劇烈運動， 如果運動量大， 造成運動神經興奮， 從而會時失眠加重。
9， 不要過分依賴安眠藥， 西藥只能治標， 不能從根本上解決失眠的問題， 長期服用有副作用。
10， 如果睡不著， 可以看些雜誌或者其它書籍， 看累了就容易入睡;切勿看電視， 看電視容易興奮， 忘記時間， 從而對睡眠不利!
11,按時作息， 不要熬夜。 晚上8點後不要抽煙。 可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠， 提高睡眠品質!
失眠多夢該如何保健?上述幾方面是專家給出的具體分析和建議， 希望引起大家的重視， 當然失眠多夢危害比較廣泛， 為了有效避免疾病危害的發生， 大家在把握了失眠多夢該如何保健之後，
