有的人一旦出現了失眠的問題， 就去“數綿羊”， 怎料數到幾千隻綿羊的時候， 自己反而更加清醒了， 所以， “數綿羊”並不會解決我們失眠的問題， 我們應該從解決根本問題入手， 讓自己睡覺的時候更加安寧， 這樣自然就能遠離失眠。
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺， 且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早， 且醒後無法再睡， 或就寢後時睡時醒。 對上述情況要設法找出其原因加以改正：
①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。 房間佈局合理、清潔，
②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。 制定適宜的作息時間， 如中午安排2小時午休， 晚上9～10時上床休息， 早上6時左右按時起床， 白天避免休息時間過長， 以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料（如酒、濃茶、咖啡等）， 儘量少抽煙， 避免易引起興奮的活動， 避免過多的會客， 晚餐不宜過飽。
④睡前做好個人衛生和環境衛生。
⑤如有嚴重失眠， 可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥， 以加深睡眠。
最後， 專家指出， 當失眠患者模仿別人的方法， 希望能夠安然入睡的時候， 最好想想這些方法是否適合自己， 比如， 有的人希望在睡覺的時候聽音樂， 但如果我們隨意效仿， 反而會影響到自己的聽力， 甚至導致神經衰弱的出現。
