你是否曾試過在漫漫長夜裡輾轉反側， 失眠的痛苦揮之不去。 掌握失眠症狀的治療方法有助於我們擺脫失眠的痛苦， 保持身體健康， 精力充沛。 心理的自我調節和適量的運動是治療失眠的兩大法寶。
一、心理治療
把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存， 總是會遇到各種各樣的問題， 其實， 簡單的說， 我們生來就是要解決問題的。 對於男人來說， 或許內心的容量會大一些， 不太喜歡表達出來， 但是這並不好， 因為長期的壓抑積累在心中無法釋放， 就會有嚴重的生理後果， 失眠便是其中的一種。
因此， 要解決失眠的問題， 就要先知道自己為什麼失眠， 解決了那個問題， 失眠自然而然就解決了。 在這裡， 小編建議你買個本子， 把你的不爽全部寫出來， 把你的問題羅列出來。 或者， 可以在夜晚到無人的地方向大自然一吐苦水。 你會發現， 吐完苦水， 雖然問題還沒結局， 但是你的內心已經好受很多了。
努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之後， 你已經知道自己的問題所在了， 正如開篇所說， 我們生來就是為了解決問題的， 永遠不要退縮， 因為這就是你的人生。
有的問題， 是缺少溝通， 有的問題， 隨時間流逝而消失， 有的問題， 當下無法解決， 有的問題， 只需一個電話， 有的問題， 一個擁抱可以解決， 有的問題， 你需要他人的幫忙。
可怕的不是你有這樣那樣的問題， 而是你找不到你的問題。 若是找不到自己的問題， 小編建議你在失眠的夜裡睜開眼睛， 眺望遠處， 夜深人靜的時候跟自己對話， 跟自己的內心對話， 你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助， 你要開始著手於解決自己的問題， 為之努力， 或許在努力的過程中你會感到疲憊， 這是再好不過了， 畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的， 建議你找一些古典音樂， 貝多芬的， 巴赫的， 那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲， 這些曲目聽起來非常的舒服， 別找亢奮的音樂， 那會讓你煩躁不安。 睡前播半個小時， 你可以用電腦外放， 也可以插著耳機， 然後調定時關機。
有條件的話， 可以找一些溫情的電影， 勵志的電影， 看完這些電影你的內心會多幾份正能量， 把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。 當然了， 前提是你有足夠的時間。 小編在這裡給個建議， 若是你在工作中出現了嚴重的失眠， 那麼你可以申請一個小長假， 給自己放一個假， 修養一下， 聽音樂， 看電影， 錢永遠是賺不完的。
睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候， 最忌諱想的一個東西便是：失眠。 由於你正在遭遇失眠， 如果你再想這個詞， 你會更加的睡不著， 從而陷入更深的失眠境地。 因此， 睡覺的過程中，
即便你還是不能入睡， 你也不用擔心， 因為人一旦躺在床上， 本身就是一種休息， 只是你還沒有進入夢境， 沒有進入睡眠， 放緩自己的心態， 不要有壓力， 一切隨遇而安， 自然而然， 要知道， 入睡的關鍵便是平靜。
二、進行適當的運動
經驗證明， 運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。 人們在運動的過程中享受到的是快樂感， 幸福感， 滿足感。 找一個你喜歡的運動， 約上你的朋友， 大家去玩一玩， 好好的流一場大汗， 總好過呆在家裡。
而運動時間的選擇， 可以選擇在下午， 一場運動回來之後， 你會感覺身體非常的疲敝，
