有的時候身體的某些部位也需要休息， 人累了渴了還知道休息喝水呢， 更別說是身體的某些部位了， 東西吃多啦胃還會反抗呢腹部有氧運動， 腹部有時也需要有氧運動的。 腹部有氧， 運動它可以促進血液的流通， 促進身體的健康。 下面我們來瞭解下：
蹬車運動：
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到45度角， 雙腳做蹬車動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：
找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。
舉球運動：
仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
手臂仰臥起坐：
躺下， 曲膝， 雙腳併攏勾住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。
腹部平坦運動:
1、身體平躺在地面， 雙手扶於耳際， 但不要抱頭。 雙腳抬起， 膝部彎曲， 大腿與腹部的角度要小於90度。
2、腹部用力將上身提起， 速度要緩慢，
腰部強化運動：
1、身體平躺在地面， 雙手平放在兩側， 雙腳提起， 如同第一招的預備式。
2、腰部用力帶動骨盆移向左側， 回復原位後， 再移向右側。
有時候腹部還是需要有氧運動的， 這樣既保證了身體的健康， 還可以對於女性還可以起到減肥的作用。 腹部有氧運動對身體起到了非常的大作用， 對自己的身體起到啦一定的益處。 腹部的有氧運動對我們的身體也起到了促進的作用。
