帕金森病康復鍛煉方法

帕金森病患者每年的醫療保健服務花費和直接藥品費用都高於其他疾病的患者， 給社會和家庭造成危害， 帕金森病康復鍛煉很重要， 可幫助患者緩解症狀。 主要方法有以下幾種：

放鬆和呼吸鍛煉

選一個環境安靜、舒適的地方， 將身體仰臥， 閉眼， 開始深而緩慢地呼吸。 吸氣時腹部鼓起， 想像氣到達頭頂， 呼氣時放腹部松， 想像氣從頭頂向下降， 經過背部到達腳底， 全身肌肉放鬆， 反復練習以上動作5-15min。

面部動作鍛煉

“面具臉”是帕金森病特徵性症狀， 由面部肌肉僵硬引起， 面部動作鍛煉很重要。 皺眉動作：儘量皺眉，

頭頸部鍛煉

頭向後仰， 雙眼注視天花板約5秒鐘， 上下運動；然後頭向下， 下頜部儘量觸及胸部。 左右轉動：頭面部右轉並向右方向看約5秒鐘， 然後同樣動作左轉。 面部反復向左右肩側轉， 試著用下頜觸及肩部。 左右擺動：頭部向左右肩部靠攏， 儘量用耳朵碰觸肩膀。 前後運動：下頜前伸、內收各5秒鐘。