每天搓一搓就能抗衰老的部位

我們都知道身體不同部位上都有著會影響身體的穴道， 因此從中醫的角度上來說， 只要我們能每天堅持搓一搓身體部位， 就能輕鬆達到養生的目的， 那麼哪些部位搓了才有效果呢？究竟怎麼搓才正確呢？下面為大家介紹每天搓一搓就能抗衰老的部位， 供大家瞭解。

每天搓一搓就能抗衰老的部位

搓手足免疫強

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱， 可以刺激手穴， 強壯身體。 用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱， 可以提高免疫力和抵抗力， 預防感冒和呼吸系統疾病。

搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始，

順著鼻樑推下來再搓上去， 力量不要太大， 操作次數以鼻翼微微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈， 刺激穴位， 預防感冒和鼻炎。

搓兩耳聽力好

耳朵上的穴位非常多， 用兩手手掌輕按兩耳， 上下方向往返推搓， 將耳廓搓紅搓熱， 可以刺激耳部穴位， 不但能聰耳醒神， 還能強身健體。

搓前額醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額， 從中線向兩邊單方向推搓， 每天30-50下。 此法可以清醒神志， 延緩“抬頭紋”的出現， 早上醒來後操作更好。

搓胸脅調情緒

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋， 做環轉的搓摩活動， 每個部位每次50下， 每天可以多做幾次。 此法可以增強心肺功能， 還可以舒緩情志， 調暢情緒。

搓肚子理腸道

將手掌輕放於胃脘部， 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便， 逆時針操作可以止瀉。 另外睡前做一做可以安神定志， 促進睡眠。

搓後腰暖腎臟

將兩手手掌輕按後腰， 指尖朝下， 做往返的摩擦， 時間5-10分鐘， 將腰部擦熱為止。 此法可以暖腎強腰， 每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

其它簡單的養生動作推薦

握拳

《諸病源候論》講， “握固兩手， 如嬰兒握， 不令氣出”， 意思是指握拳能保護體內正氣、抵禦外邪。 五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。 具體做法是：把大拇指向內橫在手心， 其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。 同時全身稍稍用力， 然後放開， 重複進行50～80次。 拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，

握拳時正好按壓此穴， 能起到清心火、安心神的作用。

遠眺

遠眺有助於眼肌放鬆， 等同於給眼睛做養生操。 具體方法是：在自家陽臺或登上山峰， 有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。 可以在遠眺時轉動眼球， 眼動頭不動， 旋轉運目10圈。

哈氣

早晨起床後到空氣新鮮的地方， 將嘴巴最大限度地張開， 向外哈一口氣再閉合起來， 合嘴時輕輕叩擊牙齒。 這個動作， 可通過面部神經的反射刺激大腦， 使大腦儘快清醒。 張大嘴巴與閉合嘴巴， 能使面部40多塊肌肉有節奏地運動， 防止中老年人面肌萎縮。 此外， 張合嘴巴可使咽喉部得到活動， 保持耳咽管的通暢， 使中耳內外的壓力維持平衡， 防止老年人耳聾。

咽唾

中醫認為，

唾液充盈， 緩緩咽之， 能潤五臟， 養肌膚， 使人長壽。 具體方法是， 嘴唇微合， 全身放鬆， 用舌攪動口齒， 一般是圍繞上下牙齒運轉， 先左後右， 先上後下， 依次輕輕攪動各36次， 用力要柔和自然， 然後用舌尖頂住上齶部1～2分鐘， 促使腮腺、舌下腺分泌唾液， 待口中唾液滿時， 鼓腮含漱36次。 漱津後， 將口中津液分3小口咽下。

摩耳

耳為腎之外竅， 通於腦， 是全身經絡彙集之處。 經常摩耳， 可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力， 祛病養生。 摩耳的動作包括：拎耳屏， 用食指、拇指提拉耳屏， 自內向外提拉。 掃外耳， 雙手把耳朵由後向前掃， 聽到“擦擦”聲。

轉頸

長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病， 老年朋友沒事可以多做轉頸操。

動作很簡單， 完成頸部前屈、後伸、左旋、右旋等動作， 速度盡可能慢， 幅度盡可能大。 同時配合聳肩， 努力讓肩部靠近耳朵， 然後再放下。

看了小編所介紹的每天搓一搓就能抗衰老的部位， 相信大家都知道了養生其實並不難， 只要我們能掌握正確的方法就能輕鬆達到保健養生的效果。