人的一生之中， 骨骼系統不停地進行著新陳代謝， 隨著年齡的增大， 骨骼也和其他器官一樣， 發生退變， 分解速度大於形成速度， 骨質漸漸地疏鬆。 專家指出， 預防和治療老年性骨質疏鬆， 關鍵在於補鈣， 但是， 單純的補鈣並不管用。 因為人體吸收鈣需要維生素D的協助。 如果缺少維生素D， 儘管食物中鈣質豐富， 依然不能吸收。 而只要充分接受陽光的照射， 就可以滿足身體對維生素D的需要。
美國巴爾的摩聯合紀念醫院的老年病專家， 曾對244名65歲以上的老人進行分組對比研究， 結果發現， 那些長期待在室內，
所以老年人應該進行適當的戶外活動， 接受陽光的照射。 當然， 接受陽光照射， 並不意味著冒著高溫， 在烈日下曬著， 只要注意到戶外活動即可。 尤其是冬天， 在做好保暖措施的情況下， 儘量到戶外走一走， 曬一曬太陽。
有些老年人在冬天的時候， 不喜歡到外面曬太陽， 而是坐在家裡， 隔著窗戶曬太陽。 專家研究發現， 那些常在窗前曬太陽但不出門的老人， 也同樣表現出維生素D缺乏症狀。 研究人員解釋， 這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線， 而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。 專家認為， 在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，
科學研究發現， 有的老人在隆冬季節， 容易出現精神抑鬱症， 表現出精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。 有關研究專家認為， 這除了與冬季活動量較其他季節減少有關外， 更重要的原因是與冬天晝短夜長， 光照不足有關。 因為陽光是一種電磁波， 猶如一種天然的“興奮劑”。 陽光輻射到人體會造成一系列生理變化， 如紅外線“熱”的作用， 會使毛細血管擴張， 加快血液迴圈。
因此老年人應該多曬曬太陽， 特別是冬天的時候， 應儘量多到戶外曬曬太陽， 並適當參加一些運動鍛煉，
