陳式太極拳是太極流派中成立最早的門派， 是太極拳中具有代表性的門派， 其拳理拳法具有奠定的意義。 我們今天要學習的是陳式太極拳基本功之掩手肱捶， 下面隨著太極拳圖解邊看邊練習吧!
陳式太極基本功之掩手肱捶
學習陳式太極拳最核心的是纏絲勁， 無論是哪個動作， 其都包含纏絲的特點， 練拳時要保持身體立身中正。
(1)接第1勢， 身體重心移至右腳。 左腳向左擦出一步成右偏馬步;同時兩掌向左(右)、向上劃弧分掌， 掌同胸高。 接著兩掌外旋內合， 左掌心翻向上， 拇、食兩指伸直， 余指屈攏，
右臂外旋， 同時右掌變拳屈肘立于左胸前， 拳心朝右後方。 目視左掌， 這時採用吸氣。
(2)接上勢， 上體微左轉， 重心微左移， 成左弓步;同時左掌內旋迅速收至左腹前， 手型不變， 掌心緊貼左腹。 右拳沿左下臂上方內旋， 向左前方擊出。 目視右拳， 這時採用呼氣。
(3)接上勢， 上體微右轉， 重心微右移， 成右偏馬步;同時右拳變掌， 兩掌同時向下、向左(右)、向上分掌。
接著兩手外旋內合， 右掌心翻向上， 拇、食二指自然伸直， 余指屈攏.成“八”的手勢， 臂微屈， 肘下垂， 掌同胸高， 指尖朝右前方。 左臂外旋， 同時左掌變拳屈肘立於右胸前， 拳心朝左後方。 目視右掌， 這時採用吸氣。
(4)接上勢， 上體微右轉， 重心左移成右弓步;同時右掌內旋迅速收至右腹前，
注意事項
練習時可跟隨口令左、右單勢交替練習， 也可原地按組合動作一起練習。
兩臂合臂時兩手要做順纏。 兩臂打開時兩手要做逆纏。 發拳時要快速有力， 力達拳面。
結語：以上就是陳式太極拳基本功之掩手肱捶， 常練太極拳可以提高身體的穩定性。 太極拳擁有獨特的呼吸方式， 可以增強心肺功能， 太極拳也是一種健康的養生運動， 是現代人養生的好運動。
