適量的體育鍛煉有益於高血壓患者的康復， 而患者往往是不知道哪種運動適合自己。 其實， 對於高血壓患者來說， 慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。
慢跑經濟有效， 而且不需要任何器材， 也不需要任何技巧， 只要一雙運鞋就足矣。 那麼， 對於想要用慢跑運動來降低自己血壓的患者來說， 在運動中要注意什麼?
慢跑可以減肥， 能增強心肺功能， 降低血脂， 促進血液迴圈， 擴張血管， 降低血壓， 減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。 高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次， 長期堅持鍛煉，
有跑步習慣的人都知道， 跑步必須持之以恆而且要注意運動量的控制。 而在其他情況下則應克服"惰性"， 堅持鍛煉。 老年人必須特別強調熱身運動與緩和運動。 肌力訓練可依個人喜愛安排在有氧運動之前或之後。 每次跑步運動前應先做靜態式的伸展操， 以改善柔軟度及關節活動範圍， 降低運動傷害的幾率。 跑步時還要注意掌握最大運動量。 最好是根據跑步時的最高脈搏數(最高心率)來掌握最大運動量。
生命在於運動， 對於高血壓患者來說運動更加重要。 而慢跑就是適合大部分高血壓患者的運動， 特別適宜於中輕度高血壓患者， 想要通過運動保健的高血壓患者， 如果能堅持慢跑， 一定可以使病情得到控制， 保持身體健康。
