廣大的肥胖女性朋友都知道， 導致肥胖的原因是比較多的， 像是遺傳性肥胖症， 需要藥物治療， 還有後天性肥胖， 這個是由於飲食不當， 吃太多高脂肪， 高碳水化合物的飲食所致的， 減肥給女性的朋友帶來的影響是相當的大。 所以， 廣大需要減肥的女性， 首先是要從飲食調整開始， 科學的飲食是減肥最關鍵的。
早上吃什麼能減肥?早餐應該吃好。 喝脫脂牛奶或脫脂優酪乳而不要喝全脂牛奶, 吃含有大量纖維、消化比較慢、含糖較低的全麥或黑麥麵包, 吃早餐時,一定要細嚼慢嚥,不要大口大口的吃,有助於減肥和消化。
儘量少吃油膩的食物,多吃一些水果和青萊。
進餐以前大約半個小時吃一些水果,因為水果含果 糖,能減少人體對脂肪性食物的要求。
每天飯前喝一杯水,這樣可以降低食欲,每天至少6杯水,不僅能起到減肥的效果,而且還能美容。
還有,不宜飲用反復燒開的水,因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽,如果反復燒開,水中的亞硝酸鹽就會增高。 亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒,大量進人體內後,能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵,使血液失去攜氧功能,導致人體缺氧窒息。 亞硝酸鹽還可在胃內與胺類物質起反應生成來亞硝胺〔強致癌物)。 因此,千萬不要飲用反復燒開的水。
早餐是人一天中最重要的一餐，
