冬季天氣寒冷， 人們又開始“凍手凍腳”的日子了。 很多人都進入備寒狀態， 在出門的時候會把自己裹得嚴嚴實實的， 或者是窩在空調房間不出門， 保證自己的身體熱量。 不少女性在冬季總是容易出現手腳冰涼的問題， 因此要及時保暖防寒。 那麼冬季女性如何保暖呢？接下來為大家介紹幾個保暖妙招， 供大家參考。
冬季女性如何保暖？保暖妙招助女人防寒
1、飲食保暖
(1)、蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。
注意：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，
(2)、水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的， 浸泡汁水不可以食用；乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
(3)、辛辣食物
辣椒含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。
例：辣椒可刺激食欲、增進消化， 能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加， 故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷， 並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
(4)、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，
a、狗肉
性溫味甘， 能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽， 善治脾胃虛寒之疾。 冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。
b、羊肉
性味甘溫， 含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分， 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效， 歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。 冬季常食還能保護胃腸黏膜， 增加消化酶分泌， 促進消化吸收。
2、運動
冬天運動有益健康， 不但可以讓身體溫暖， 還可以增加免疫力。 不過， 冬天氣溫低， 韌帶的彈性與關節的靈活度都會降低， 比較容易發生運動傷害， 運動前的熱身絕不可少；運動後則要趕快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物，
3、護腰
即使在下雪天， 也有美女們穿個短棉襖就出門， 這樣的打扮， 最受累的就是腰腹部了。 要知道， 腰部是女性非常重要的部位， 生殖系統中的子宮、盆腔都在這裡， 腰腹受涼， 很可能會引起一些婦科的問題， 嚴重的還可影響生育。
冬天還是儘量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。 如果實在喜歡短款， 那也不妨加個“護腰”， 現在市面上可以買到有彈力的護腰， 穿在裡面既可保暖， 還能塑形， 可以約束你的坐姿和走姿， 保持收腹提臀的姿態， 避免走路下沉和長小肚子。
4、按摩
按摩也可以達到全身暖和的功效， 容易怕冷的人可以把雙手搓熱，
另外， 位於手掌虎口的合穀穴與位於小腿的足三裡， 都是多氣多血的穴道， 經過的氣血豐沛， 多按壓可讓身體暖和。
5、保護雙腳
我們都知道雙腳保暖很重要， 雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”， 但它遠離心臟， 血液迴圈易受影響， 且皮下脂肪層薄， 保溫性能差， 容易發冷。
因此， 冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥；每坐2~3個小時之後， 可以起身走動10分鐘， 以促進腳部的血液迴圈。 另外， 臨睡前用熱水泡腳後， 用手掌按摩腳心10分鐘左右， 也可起到養生保健的作用。
