精神壓力大有哪些危害呢？ 釋放身心壓力保持身心健康

隨社會節奏的加快， 每個人在生活中都承受著壓力， 只不過壓力程度不同而已。 精神壓力大會嚴重影響我們生活學習， 那麼精神壓力大到底有哪些危害呢？下面由小編為大家介紹精神壓力大的危害吧。

拉肚子

大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能， 導致便秘、腹瀉、噁心嘔吐等不適。 而吃藥只能緩解一時， 最好的對策是運動， 慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。

掉頭發

美國加州聖塔巴巴拉市皮膚科醫生蘿勃塔·森加曼指出， 如果遭遇下崗、離婚等重大變故，

人體會產生應激反應， 約3~6個月後， 可能出現脫髮。 這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭髮毛囊。 這種暫時性脫髮短期內無法恢復， 但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。 過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題， 也是壓力過大的表現， 需要引起注意。

引起身體疾病

壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。 受到壓力後， 肌肉會突然轉變能量的來源， “擊退”被察覺到的威脅。 交感神經系統向腎上腺發出信號， 釋放腎上腺素、皮質醇等激素。 這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

情緒波動

過大的壓力讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，

覺得生活毫無情趣， 自製力下降， 突然發怒、流淚或是大笑， 獨立工作能力下降， 平時好動的人變得懶惰， 平時好靜的人變得情緒激動， 原本隨和的性格突然暴躁易怒， 對感官刺激無法容忍和回避， 對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

影響免疫系統活力

無論是長期的心理壓力， 還是短期心理壓力， 都會影響免疫系統的活力。 壓力越大身體產生的抗體越少， 受病毒感染的機會就越大。 病毒會引起肺癌、血癌、皮膚癌等惡性疾病。

導致心臟病發作

壓力得不到釋放導致血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。 雖說壓力的應激是短暫的， 屬於急性應激。 就像人處在擁擠的車流中，

引起心率加快和心肌收縮的增強。 但反復發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎症， 甚至可以導致心臟病的發作。

誘發骨科疾病

一方面， 受到壓力後的肌肉張力會增高。 肌肉長時期的收縮可以觸發張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。 另一方面， 因壓力產生的荷爾蒙減少會導致骨質流失的速度過快， 影響骨骼密度， 誘發骨科疾病。