有很多女性平時壓力比較大， 所以會影響到身體健康， 所以大家需要注意月經不調的出現， 月經不調會嚴重的影響到女性的生活， 而且還會帶來很多的危害， 所以， 大家需要注意這種情況的存在， 積極地進行保健月經不調的調理方法都有哪些？
月經不調的調理方法
緩解精神壓力， 可從事一些全身運動， 如游泳， 跑步， 每週進行一至二次， 每次30分鐘。
多食用一些有減壓作用的菜肴， 如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
經期要防寒避濕， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等， 尤其要防止下半身受涼，
不要暴飲暴食：日常生活中我們一定要切忌不能暴飲暴食， 因為這樣的饑飽失常， 均會損傷脾胃， 脾胃若受損， 就會使“脾統血”的功能失常， 從而月經失調。
不要吃辛辣刺激性食物：中醫認為， 月經不調的主要病機是血熱， 例如煙酒、咖啡、濃茶等香燥之物， 因其易傷陰血、迫血忘行， 會導致月經不調。 因此， 對於月經不調的女性朋友， 應該少吃這些辛辣刺激的食物。
攝取足夠的蛋白質。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。 定時定量。
避免食用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
多吃含有鐵和滋補性的食物補充足夠的鐵質， 以免發生缺鐵性貧血。
必要時去看醫生如果持續出血24小時後沒有減少， 而且出血量大， 或者月經少到沒有， 應馬上去看醫生。
月經不調食療方法
羊肉粥
鮮羊肉250克， 大米100克， 蔥、薑、食鹽各適量。 將羊肉洗淨、切片， 與大米、蔥、薑、食鹽， 以常規方法熬粥， 至羊肉熟爛。
功效：補氣， 養血， 止痛。 適用於氣血虧虛型痛經。
豬皮凍膠
豬皮1000克， 黃酒250毫升， 白糖250克。 將豬皮洗淨後切碎， 加適量水， 用文火燉至汁液黏稠， 加入白糖、黃酒即可。 每日2次， 用開水沖化後溫服。
功效：養血益陰， 滋腎養肝。 可治婦女血虛乏力， 月經不調等症， 對腰腿酸痛者效果更佳。
益母草炒薺菜
鮮益母草3克， 鮮薺菜30克，
功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸， 能縮短出血、凝血時間， 從而達到止血的目的， 對血淤型月經過多特別有效。
芝麻肝
豬肝250克， 豆油1000克 （實際消耗100克）， 芝麻100克， 麵粉50克， 雞蛋2個， 精鹽、蔥、薑各適量。 將豬肝切成薄片， 用精鹽、蔥末、薑末調好， 蘸上麵粉、芝麻、雞蛋汁， 再在鍋內放入豆油， 燒至七成熟， 放入蘸上作料的豬肝， 炸透即可出鍋裝盤， 佐餐食用。
功效：養血益陰， 滋補肝腎。 但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
珠玉粥
生山藥100克， 生薏苡仁100克， 龍眼肉 15克， 粳米100克。 先將薏苡仁和粳米煮熟，
功效：健脾益氣， 雙補心脾， 月經期食用， 有助氣血恢復。
