糖耐量異常怎麼辦

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糖耐量異常怎麼辦？糖耐量異常即為有可能轉化為糖尿病， 但又未達到糖尿病的診斷標準， 糖耐量異常的人是2型糖尿病的高危人群， 這些人需要積極預防糖尿病。 那麼， 糖耐量異常怎麼辦呢？一起來看看下面的應對措施吧。

一、什麼是糖耐量異常?

葡萄糖耐量即為人體對葡萄糖的耐受能力。 餐後2小時血糖， 超過正常的7.8mmol/L， 但仍未達到11.1mmol/L的糖尿病診斷標準(或空腹血糖升高， 未達到糖尿病的診斷標準， 即空腹血糖在6.2~7.0之間)稱糖耐量異常(或空腹葡萄糖受損)。

這種情況可以說是一種正常人向糖尿病的過度狀態，

這部分人雖然現在還不是糖尿病， 但是將來發生2型糖尿病危險性非常高， 可以說是糖尿病的後備軍。 據有關研究報導， 每年5~8%這樣的患者將發展成為2型糖尿病。 此外患者發生心血管病變， 如心肌梗塞、心絞痛的危險性也大大提高。

二、糖耐量異常怎麼辦?

1、定期檢測血糖

經常檢查血糖， 做到血糖早知道。 在體檢、住院和平時， 注意檢測血糖。 不僅要檢測空腹血糖， 還要檢測餐後血糖。 一些人只注意檢查空腹血糖， 而忽略餐後血糖檢測， 這是危險的。 因為無論是空腹血糖不合格， 還是餐後血糖不合格， 都可以判定為糖尿病。

2、限制攝入含蔗糖食物

要控制含蔗糖食物， 糖耐量異常時如不控制或拒絕含蔗糖食物，

會使餐後血糖短時間大幅升高， 加重胰島負擔， 誘發糖尿病。 一旦出現糖耐量異常， 應立即限制或拒絕吃含蔗糖食物， 並養成對含蔗糖食物不饞、不貪的好習慣。

3、適度控制飲食

糖耐量異常人雖沒必要過度限制飲食， 但要掌握糖尿病人食譜， 按糖尿病人的飲食標準進餐。 糖耐量異常人應選擇無糖食品， 適量吃水果。

4、供給充足的蛋白質(腎功能不良者另當別論)

糖耐量異常的人膳食中蛋白質的供給應充足。 乳、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆製品含蛋白質較豐富。 應適當食用優質蛋白， 目前主張蛋白質應占總熱能的10%~20%。 穀類含有植物蛋白， 如果一天吃穀類300克， 就可攝入20克~30克的蛋白質， 約占全日蛋白質的1/3~1/2。 植物蛋白的生理價值低於動物蛋白，

所以在膳食中也應適當控制植物蛋白。 但在合併腎病時， 應控制植物蛋白的食用。

5、無需使用降糖藥物

糖耐量異常人沒必要用藥物來預防糖尿病。 只需在飲食方面予以注意， 進行必要的運動和鍛煉， 注意減肥， 減少高脂肪食物攝入， 多吃含膳食纖維食物即可。 攝入不同類別的膳食纖維， 並按照糖尿病人的營養需求添加各種維生素、蛋白質、鈣、鋅等人體需要的營養物質。

6、堅持運動

堅持進行適當的運動， 也是防治糖尿病的有效方法。 其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性， 從而降低血糖。 步行是最安全、簡便， 同時也是最易堅持下來的運動， 但切忌空腹運動， 以避免引起胰島素下降而使血糖增加，

加重病情。

同時， 運動的環境應選擇新鮮空氣、環境安靜的地方如公園等場地。 此外， 健康舞、肌肉鍛練、四肢伸展等也是適合糖尿病患者及糖耐量減低者的運動方式。 像伸展的動作， 包括伸展身體主要部分的肌肉， 如腳部、胸部、背部及肩部， 每天均可進行。

7、瞭解糖尿病

要學習和掌握糖尿病病因知識， 瞭解糖尿病的飲食、治療常識， 知道應該做什麼， 不應該做什麼， 甚至把自己當做糖尿病人對待， 採取正確的生活方式， 才能真正預防糖尿病的發生。