中午12點， 一幢幢玻璃帷幕大樓裡就會分批湧出出來覓食的上班一族， 他們都在思量著這個中午又吃什麼？去哪裡吃？午餐總是一個讓人困擾的問題， 它比早餐更讓人費神， 因為很多人認為早餐可以馬虎一點（當然這也是不健康的觀念）， 但午餐可是對一天的工作起著“承上啟下”的作用———早餐一般占全天熱能的30%， 午餐占全天熱能的40%， 晚餐占全天熱能的30%。
顯然， 午餐對於一個上班族來說是很重要的。
在商業繁華的中心地帶， 也就是寫字樓比較集中的區域， 大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，
但需要注意的是， 上班族追捧的4種午餐易致癌。
①麻辣燙：由於不換底料， 導致湯內含大量草酸、嘌呤、動物脂肪等有害物質。
②蓋飯：有些商家使用地溝油， 長期攝入可能導致腹瀉、腸炎、脂肪肝， 甚至誘發肝癌。
③為了增加涼皮韌性， 非法商販加入即溶蓬灰和硼砂， 有毒又致癌。
那麼， 上班族中午飯吃什麼好呢？下面小編就給大家介紹最適宜上班族午餐的六種食物。 這些食物不僅能滿足溫飽要求還能具有保健的功效。
①西蘭花， 推薦理由：抗衰老抗癌。
②魚肉， 推薦理由：最佳蛋白質來源。
③洋蔥， 推薦理由：清血，
④豆腐， 推薦理由：抗氧化劑。
⑤圓白菜， 推薦理由：促進腸胃蠕動， 讓消化系統保持活力。
⑥新鮮果蔬， 推薦理由：養顏。
