女人手腳冰涼怎麼回事 怎麼調理手腳冰涼

隨著天氣變冷， 許多女性手腳冰涼的毛病就找上門了。 有人不以為意， 認為這是天氣冷的自然生理現象， 只要做好保暖工作就可以了。 其實女人常常出現手腳冰涼的情況時， 有可能是患上了某種疾病了， 因此女人們一定要重視手腳冰涼的問題。 那麼女人手腳冰涼怎麼回事呢？女人手腳冰涼怎麼調理呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人手腳冰涼怎麼回事？

1、疾病因素

精神壓力過大， 心裡過分敏感， 平時過度操心， 時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

2、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中， 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發寒症。

3、穿少了

當然， 手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。 很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天， 仍然短裙、短褲不離身， 穿得少了， 自然會覺得冷。 因此， 穿得少的女性們出現手腳冰涼， 首先還要反省是不是穿得太少了。

4、缺鐵

有研究顯示， 對寒冷耐受力低的人， 血液中鐵元素含量不足， 並常伴有血漿中甲狀腺素降低， 女性缺鐵主要源於月經。 缺鐵時， 人體由於血紅素較少， 影響了血液的攜氧能力， 導致組織能量代謝發生障礙， 產生的熱量不足， 因此人體會畏寒。

5、或是心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關係，

因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 糖經過氧化後， 才能產生熱能， 手腳才會溫暖。 一旦心功能減退， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。 比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少， 使末梢溫度降低。

6、末梢迴圈不好

冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象， 因為氣溫降低會使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢， 末梢神經迴圈不好造成的。

正常情況下， 多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流， 緩解手腳冰涼的問題。 但對本身血管回流能力弱、末梢迴圈差的人群， 更難通過這種方式讓四肢回暖。

7、陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。

如果在添置保暖衣物之後， 手腳仍然感覺寒意， 就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。 “陽虛”也稱為虛寒， 顧名思義， 指人體的陽氣不足， 多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本， 溫煦身體是其重要的功能之一。 若陽氣不足， 無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位， 便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。 因此， 緩解手腳冰涼的一個重要的方法， 就是調理身體， 補“陽氣”。

8、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結

除了陽虛之外， 根據症狀不同， 中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。

專家表示， 虛的方面， 氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼， 而且不分季節變換和心情都會出現。

實的方面， 則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。 前者指受涼時四肢冰涼， 顏色青紫， 嚴重時甚或覺得疼痛。 後者指平常情緒不穩， 心情抑鬱時出現手足不溫， 心情平復後症狀可消失。

女人手腳冰涼怎麼調理？

1、調整心態

研究表明， 情緒激動時， 手的溫度很快會下降3~6℃， 平靜後便可恢復。 所以， 避免精神緊張或情緒激動， 對防止手腳冰涼有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖， 及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護， 可經常擦些油脂， 必要時外出應戴上手套， 穿上厚一點的棉鞋， 一般情況下， 腳底熱全身都會感覺溫暖。

3、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉， 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動，

可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的症狀。

4、指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓， 至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側， 湧泉則在腳底中央靠近腳趾處， 將腳趾全部彎曲時， 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。 要揉和捏每根腳趾， 這樣腳就會感到溫暖了。 不妨再加點乳液或嬰兒油， 既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

5、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳， 不但可以促進血管末梢的迴圈， 還有幫助睡眠的作用。 不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1：1)， 用來泡腳， 有助於改善女性怕冷的現象。 但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

6、多進食熱量多的飲食

有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。建議日常飲食中加入以下幾種暖身食物：

(1)、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

(2)、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

(3)、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

6、多進食熱量多的飲食

有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。建議日常飲食中加入以下幾種暖身食物：

(1)、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

(2)、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

(3)、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。