女性在50歲之前一般是不會發生痛風的， 但是在更年期後的發病率是比較高的， 痛風給患者帶來很大的困擾， 在行動上受到了限制。 下面就來為大家介紹下痛風的保健方法， 希望能給大家帶來幫助。
一、保持理想體重
痛風還會引起許多併發症， 一般認為痛風與其無直接的因果關係， 肥胖則是它們的共同因素， 降低體重常可使併發症都得到控制， 但降低體重應循序漸進， 每月減一公斤， 否則易導致痛風急性發作。
二、合理的飲食調理
能減少食物性的尿酸來源， 並促進尿酸排出體外， 可防止因飲食不當而誘發急性痛風，
1、碳水化合物可以促進尿酸排出每餐以饅頭、麵條、玉米為主， 以利尿酸排出。
2、蛋白質可按理想體重0.8-1.0g/kg進食， 以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯後有50%的嘌呤可溶于湯內， 所以病人可以吃少量煮過的肉類， 但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯。 適當限制脂肪， 因脂肪可減少尿酸排出， 併發高脂血症者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%以內。
3、少吃火鍋。 調查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍， 甚至數十倍。
4、一旦診斷為痛風病， 茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列。 辛辣、刺激的食物也不宜多吃。 還要下決心戒酒。 一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。 高血壓病人患痛風可能性會增加10倍。 這是對痛風的保健中要注意的。
5、大量飲水。 每日飲水2000-3000毫升， 促進尿酸排除。 儘量均勻飲水， 每小時一杯。
6、限鹽每日2-5克。
7、避免過度勞動、緊張、濕冷， 穿鞋要舒適。
8、含嘌呤少的食物有：奶及乳製品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯， 各種蔬菜如蘿蔔、洋蔥、番茄及水果等。
以上就是對痛風的保健介紹， 合理的預防和保健對病情的回復起著很大的作用。 如果想瞭解更多痛風方面的知識， 請諮詢線上專家。
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