現在許多人由於工作時間繁忙因此都會抽空睡個午覺, 但是多數人不知道如果睡午覺的方式不正確會使得我們下午更困, 下面為大家介紹中醫教你如何午睡精神一下午, 供大家瞭解。
中醫教你如何午睡精神一下午
睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時
睡午覺的時間不能夠太長, 並不是越長越好, 最好不要超過一個小時。 如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時間太長, 那麼就會感覺到全身乏力。
飯後不要急著睡覺
很多人習慣飯後立即睡覺, 其實這是非常不正確的,
睡前不要吃太過於油膩的東西
過於油膩的食物會增加體內血壓的粘稠度, 同時也會增加腸胃的消化負擔。
睡午覺的時間
專家建議, 進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。 主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間, 所以睡覺能夠獲得更好的休息。
不要趴著睡覺
午覺的睡姿也是非常有講究的, 常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯臥, 其實這都是不正確的。 伏在桌上睡覺會導致腦袋的供血不足, 所以睡醒之後會出現頭昏眼花等大腦缺氧的症狀。
睡午覺的好處有哪些
降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現, 如果工作壓力大使人血壓升高, 不妨午睡片刻, 這樣會有助降低血壓。
保護心臟
一項希臘研究顯示, 每週至少3次, 每次午睡30分鐘, 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明, 在有午休習慣的國家和地區, 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為, 這可能得益於午休能舒緩心血管系統, 並降低人體緊張度。
增強記憶力
美國研究人員發現, 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,
提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現, 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺, 可有效刺激體內淋巴細胞, 增強免疫細胞活躍性。
振奮情緒, 趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現, 午後打盹可改善心情, 降低緊張度, 緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現, 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。